«الثقة بالنفس لا تعني تجاهل العيوب».. أخصائي نفسي تكشف طريق تقدير الذات

أكدت منى المرصفاوي الأخصائي نفسي والايف كوتش أن بناء الثقة بالنفس يبدأ من معرفة الإنسان لنقاط قوته وضعفه، والعمل على تطوير ما يمكن تحسينه، مع تقبل الأمور التي لا يستطيع تغييرها بدلا من الدخول في صراع مستمر معها.

وأوضحت  منى المرصفاوي ، خلال استضافتها في برنامج «صباح البلد» المذاع عبر شاشة قناة صدى البلد، أن إنكار العيوب أو تجاهلها لا يساهم في تعزيز الثقة بالنفس، بل إن الاعتراف بها والتعامل معها بوعي وواقعية يمثلان الخطوة الأولى نحو النمو والتطور الشخصي.

وأضافت أن هناك فرق بين العيوب التي يمكن التغلب عليها من خلال التدريب واكتساب المهارات، وبين الأمور المرتبطة بالإمكانات أو القدرات أو المظهر الخارجي، والتي تحتاج إلى قدر من الرضا وتقبل الذات.

تحقيق التوازن بين السعي والقدرة

وأشارت إلى أن تحقيق التوازن بين السعي لتطوير النفس والقدرة على تقبلها يمنح الإنسان قوة أكبر في مواجهة التحديات، ويعزز ثقته بنفسه بشكل صحي ومستدام بعيدا عن المقارنات المستمرة أو جلد الذات.

وفي هذا الصدد، يشير خبراء علم النفس إلى أن الثقة بالنفس لا تبنى بالكلمات أو القراءة فقط بل بالأفعال والتجارب الحياتية فالشعور بالكفاءة والاعتماد على الذات ينمو عندما يواجه الشخص تحديات صغيرة ويحققها بمفرده، بعيدا عن الحاجة لموافقة الآخرين.

ويضيف الخبراء أن ممارسة أنشطة فردية، واستكشاف قدراتك دون انتظار تقدير من المحيطين، يخلق أساسا متينا للثقة الحقيقية، لأنها تثبت لك أنك قادر ومستقل ومتكامل، حسب مجلة «VegOut» الأميركية.

وحدد الخبراء 9 أنشطة فردية تساعد على بناء الثقة بالنفس بسرعة وفاعلية استنادا إلى تجارب عملية، أولها الذهاب لتناول الطعام بمفردك في أحد المطاعم، وهو أمر يبدو غريبا للبعض، لكن الحقيقة أن لا أحد يلتفت لذلك فالجميع مشغولون بطعامهم وحديثهم. وتعلمك تجربة تناول الطعام وحدك الاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية على طريقتك الخاصة، دون انتظار أو تقييد بأذواق الآخرين.

كما أن تعلم طهي وصفة صعبة سواء أكانت وصفة كاري تايلندي أم أي طبقا معقدا، يمنحك رد فعل صادقا وفوريا ويساعد النجاح في إعداد طبق لذيذ بيديك على تعزز الثقة بالنفس، ويمنحك مهارة ملموسة تشعر بها على الفور. وبالمثل، فإن الذهاب لمشاهدة فيلم وحدك في السينما يمنحك تجربة متكاملة دون الحاجة للتفاوض على الاختيارات أو القلق بشأن إزعاج الآخرين، ويثبت لك أن حضورك بمفردك كافٍ للاستمتاع بالتجربة كاملة.