بعد رحيل التيك توكر شريف نصار.. كيف تحمي نفسك من آثار التنمر؟
هزّت وفاة التيك توكر المصري شريف نصار مشاعر المتابعين على مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما أعلن البعض أن شريف توفي بسبب التنمر القاسي الذي كان يتعرض له على مظهره وطريقته في الكلام. كان شريف يحاول أن يكون مصدرًا للبهجة، لكنه لم يسلم من التعليقات السلبية التي لاحقته في كل فيديو، حتى تلك التي شارك فيها محتوى إيجابي أو ساخر خفيف.
قصة شريف فتحت بابًا واسعًا للحديث عن خطورة التنمر الإلكتروني، وكيف يمكن أن يترك آثاره النفسية العميقة على ضحاياه، لدرجة قد تصل إلى فقدان الحياة. منظمة الصحة العالمية كانت قد حذرت سابقًا من العلاقة المباشرة بين التنمر وبين الاكتئاب والقلق الحاد، خاصةً عند الشباب والمراهقين، مشيرة إلى أن التأثير لا يكون لحظيًا فقط، بل قد يمتد لفترات طويلة، مؤثرًا على ثقة الشخص بنفسه وعلاقاته الاجتماعية، لذلك يقدم لكم موقع "نيوز رووم" نصائح لتفاجي أثار التنمر، وفق تصريحات خاصة للدكتور أحمد فوزي، الاستشاري النفسي.
كيف تحمي نفسك من آثار التنمر؟
الوقاية من التنمر لا تعني الهروب، بل تعني بناء درع نفسي وواقعي يحميك من الوقوع في فخ المشاعر السلبية. إليك بعض النصائح الفعّالة:
اعرف إن المشكلة مش فيك
غالبًا ما يكون المتنمر هو الشخص الذي يُعاني من نقص داخلي، ويفرغ مشاعره السلبية بالهجوم على غيره. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي، وتذكّر أنك لست وحدك.
تجاهل ولا ترد
في كثير من الحالات، يكون الرد على المتنمرين وقودًا إضافيًا لاستفزازهم. الأفضل أن تتجاهل التعليقات، أو تستخدم خاصية الحظر والإبلاغ على المنصة.
احتفظ بدائرة دعم إيجابية
وجود أصدقاء وأفراد عائلة يدعمونك نفسيًا ويساندونك بالكلمة الطيبة يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك، ويخفف من وقع الكلمات الجارحة.
اطلب مساعدة مختص نفسي
لو شعرت أن التنمر أثر على حالتك النفسية، لا تتردد في التحدث مع طبيب أو معالج نفسي. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الجسدية.
قلّل وقتك على السوشيال ميديا
أحيانًا، يساعد الابتعاد المؤقت عن الإنترنت على استعادة التوازن النفسي. خذ وقتًا لنفسك، بعيدًا عن الشاشة، وركز على أنشطة تحبها وتجعلك تشعر بالسلام الداخلي.
