جمال شعبان يكشف معلومات لاتعرفها من قبل عن فوائد المغنيسيوم| تفاصيل
المغنيسيوم هو معدن مهم لبنية العظام الطبيعية في الجسم.
يحصل الأشخاص على المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مكملات المغنيسيوم إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة للغاية.
ويتم ربط انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم بأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين وأمراض القلب الوراثية والسكري والسكتة الدماغية.
يستخدم المغنيسيوم بشكل شائع للإمساك، وكمضاد للحموضة لحرقة المعدة، ولمستويات المغنيسيوم المنخفضة، ولمضاعفات الحمل التي تسمى تسمم الحمل والارتعاج، ولنوع معين من عدم انتظام ضربات القلب (Torsades de Pointes).
وفي هذا السياق، كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق في منشور عبر حسابه الرسمي على الموقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، بعض المعلومات التي لا يعرفها البعض حول المغنيسيوم.
وكتب جمال شعبان في منشوره:"عن المغنيسيوم. سألوني فوائد المغنيسيوم.. يدعم صحة العظام عند الرجال.. يدخل في تكوين العظام وتركيبة وقوة العضلات عند النساء، يحفز امتصاص الكالسيوم..مفيد لمرضي السكر، ضروري لصحة القلب وانتظام ضربات القلب، يساعد في تخفيف الصداع النصفي."
وأضاف جمال شعبان:"يعمل المغنيسيوم على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتقليل متلازمة الإرهاق المزمن.. يحارب الاكتئاب.. يخفض ضغط الدم المرتفع..مضاد للالتهابات.. حبوب الماغنسيوم قد تساهم في التخسيس.. يرفع مستوى هرمون دال.. يرفع مستوي التستوستيرون.. يزيد الخصوبة عند الرجال.. و يلعب دورًا في تكوين الحيوانات المنوية، يدخل في تكوين هرمون الاستروجين."
أعراض نقص المغنيسيوم
تشنج العضلات
اعتلال الحالة المزاجية والنفسية
هشاشة العظام
ارتفاع ضغط الدم
اضطراب في ضربات القلب
أطعمة تحتوي على المغنيسيوم
1. الأسماك
2. المكسرات
3. الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
4. الخضروات الورقية
5. منتجات الألبان
6. الأفوكادو
7. الموز
8. البقوليات
تأثيرات جانبية لـ المغنيسيوم
عندما يؤخذ عن طريق الفم: من المحتمل أن يكون المغنيسيوم آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص عندما يؤخذ بشكل مناسب، تعتبر الجرعات الأقل من 350 ملغ يوميًا آمنة لمعظم البالغين.
في بعض الأشخاص، قد يسبب المغنيسيوم اضطرابًا في المعدة، والغثيان، والقيء، والإسهال، وآثارًا جانبية أخرى، عند تناوله بكميات كبيرة جدًا (أكبر من 350 ملغ يوميًا) يكون المغنيسيوم غير آمن على الأرجح.
قد تتسبب الجرعات الكبيرة في تراكم الكثير من المغنيسيوم في الجسم، مما يسبب آثارًا جانبية خطيرة، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، والارتباك، وبطء التنفس، والغيبوبة، والموت.
عند إعطائه كحقنة أو عن طريق الوريد: يكون المغنيسيوم آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص عندما يتم استخدام المنتج القابل للحقن بوصفة طبية فقط بشكل صحيح من قبل مقدم الرعاية الصحية.
