لماذا تشعر بالإرهاق والعصبية؟.. استشاري نوم تكشف علاقة السهر بالأمر

كشفت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن الأضرار الصحية الناتجة عن السهر وقلة النوم، مؤكدة أن النوم يعد من أهم العمليات الحيوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نشاطه وصحة أعضائه ووظائفه المختلفة.

علاقة السهر بالتوتر والعصبية

وقالت مها يوسف، خلال مداخلة هاتفية مع أحمد دياب ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة صدى البلد، إن الجسم يعتمد على ما يعرف بالساعة البيولوجية، وهي جزء من المخ مسؤول عن تنظيم العديد من الأنشطة الحيوية، مثل النوم ليلا والاستيقاظ نهارا، والشعور بالجوع في أوقات الطعام، وتنظيم العديد من وظائف الجسم الأخرى.

وأوضحت مها، أن الساعة البيولوجية تضبط نفسها وفقا للنظام الذي يعتاد عليه الإنسان، مشيرة إلى أن النظام الطبيعي يرتبط بتعاقب الليل والنهار، حيث يبدأ الجسم في الاستعداد للنوم مع غروب الشمس، بينما تزداد هرمونات اليقظة والنشاط مع شروق الشمس.

أضرار السهر

وأضافت مها، أن السهر يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ويقلل من فرص الحصول على النوم العميق ونوم الأحلام، وهما المرحلتان المسؤولتان عن تجديد نشاط الجسم وخلايا المخ، موضحة أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على التركيز والذاكرة والقدرة الذهنية خلال ساعات النهار.

وأكدت مها أن من أبرز آثار السهر الإصابة بالعصبية وتقلبات المزاج، نتيجة عدم حصول المخ على الراحة الكافية وإفراز المواد التي تساعد الإنسان على بدء يومه بصورة طبيعية ومتوازنة. 

1. تزداد قابليتك للإصابة بالأمراض

يؤثر نقص النوم في قدرة جهاز المناعة على مقاومة العدوى، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض.

وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم وجهاز المناعة فعندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، يضعف دفاع جسمك ضد العدوى، و تفقد مزيدا من ساعات النوم، بينما يحاول جسمك محاربة المرض، ما يفاقم الحلقة السلبية بين قلة النوم والاعتلال الصحي.

2. يتأثر قلبك سلبا

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب أن قلة النوم، أي أقل من خمس ساعات في الليلة، وكذلك الإفراط في النوم، أي تسع ساعات أو أكثر، يرتبطان بتأثيرات سلبية على صحة القلب.

وبشكل خاص، ترتفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية بصورة ملحوظة لدى من يعانون من قلة النوم.

3. يزداد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

حسب بيان صادر عن الأكاديمية الأميركية لطب النوم، ترتبط قلة النوم بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان البروستاتا.

و يكون العاملون في المناوبات الليلية أكثر الفئات عرضة لهذا الخطر كما أظهرت البيانات أن الرجال والنساء الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر في الليلة كانوا الأقل عرضة لخطر الوفاة.