عميد المعهد القومي للكلى يحذر: 2 لتر من السوائل يوميا ضروريان للجسم
أكد الدكتور محمد صلاح زكي عميد المعهد القومي للكلى، على أهمية المواظبة على شرب المياه بانتظام للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، مشيرا إلى أن الماء يمثل عنصرا أساسيا للحياة.
شرب 2 لتر من الماء يوميا
وأوضح زكي، خلال حواره ببرنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا» المذاع عبر فضائية «CBC»، أن المعدل الطبيعي لإخراج البول لدى الإنسان يبلغ نحو 1 ملليلتر لكل كيلوجرام من وزن الجسم في الساعة، ما يعني أن شخصا يزن 80 كيلوجرام يخرج في المتوسط نحو 80 ملليلترا من البول كل ساعة، ما يعادل قرابة لترين يوميا، ما يستوجب تعويض هذه الكمية من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
احتياجات الجسم من المياه
وأضاف أن احتياجات الجسم من المياه قد تزيد بمقدار يتراوح بين نصف لتر إلى لتر إضافي يوميا، ذلك وفقا لدرجة حرارة الجو وطبيعة العمل ومستوى المجهود البدني، موضحا أن العاملين في بيئات شديدة الحرارة أو أصحاب المجهود العضلي الكبير مثل عمال الأفران وأفراد المرور، والجنود قد يحتاجون إلى كميات أكبر من المياه قد تصل إلى لتر أو لتر ونصف إضافي يوميا.
أهمية الحفاظ على توازن السوائل
وأشار عميد المعهد القومي للكلى إلى أن الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية داخل أماكن مكيفة الهواء قد يكتفون بإضافة نحو نصف لتر فقط فوق الاحتياج الأساسي للجسم، مؤكدا أن الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم أمر ضروري لتفادي المضاعفات الصحية الناتجة عن نقص المياه.
70% من وزن جسم الإنسان يتكون من الماء
ولفت إلى أن نحو 70% من وزن جسم الإنسان يتكون من الماء، وأن فقدان السوائل دون تعويض يؤثر بشكل مباشر على الدم، الذي يتراوح حجمه لدى البالغين بين 4 و5 لترات، موضحا أن فقدان نحو لترين من السوائل دون تعويض يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، وهو ما يرفع من احتمالات الإصابة بالجلطات، خاصة لدى كبار السن.
وشدد على أن الجفاف يمثل خطرا صحيا كبيرا يمكن تفاديه بسهولة من خلال الالتزام بشرب كميات كافية من المياه يوميا وفقا لاحتياجات كل فرد وظروفه الصحية والمعيشية.
