تخطي الوجبات يؤدي إلى إبطاء تقدمك في اللياقة البدنية

يعتقد الكثيرون أن تخطي الوجبات هو أسرع طريق للوصول إلى اللياقة البدنية، لكن الجسم لا يعمل بهذه الطريقة، فقلة تناول الطعام قد تستنزف الطاقة وتبطئ التقدم بدلا من تسريع النتائج.

كشفت ديبتي شارما، خبيرة اللياقة البدنية الهندية ومديرة شركة Multifit، عن تأثير تخطي الوجبات على الصحة.

قالت ديبتي: "يجب النظر إلى اللياقة البدنية بشكل شامل، فهي لا تتعلق فقط بمدى صعوبة التدريب، بل تتعلق أيضا بالتعافي والنوم وإدارة التوتر والحركة ومدى جودة تغذية جسمك كل يوم.

بطء عملية الأيض

عندما تتجاهل وجبات الطعام بانتظام، يبدأ جسمك بتخزين الطاقة بدلا من استخدامها بكفاءة، قد يتباطأ معدل الأيض، وتصبح التمارين الرياضية أكثر صعوبة، ويستغرق التعافي وقتاً أطول.

قد تلاحظ انخفاضا في مستويات الطاقة، وتقلبات مزاجية، ورغبة شديدة في تناول الطعام، أو صعوبة في الالتزام بروتينك اليومي.

خرافة فقدان الدهون السريع

من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعا الاعتقاد بأن تناول كميات أقل من الطعام يعني بالضرورة فقدان الدهون بشكل أسرع، وفي الواقع، إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية، وخاصة البروتين، فقد يبدأ في تكسير العضلات للحصول على الطاقة، وهذا عكس ما يرغب فيه معظم الناس عند سعيهم لبناء القوة، أو فقدان الدهون، أو تحسين لياقتهم البدنية بشكل عام.

أنماط الأكل غير الصحية

يؤدي تفويت الوجبات أيضا إلى أنماط غذائية غير صحية، يشعر الكثيرون بجوع شديد لاحقا خلال اليوم، مما يدفعهم إلى الإفراط في تناول الطعام أو اختيار أطعمة عشوائية، ويصعب الحفاظ على التوازن عندما يشعر الجسم باستمرار بالحرمان.

ماذا يجب عليك أن تفعل؟

ينصح خبراء اللياقة البدنية بالتركيز على بناء عادات غذائية مستدامة بدلا من تفويت الوجبات، فالوجبات المتوازنة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، وتحسين الأداء الرياضي، ودعم عملية التعافي.

ينبغي أن تكون ممارسة الرياضة تجربة مستدامة، لا مرهقة، ولذا يعد الدعم الغذائي ضروريا لمساعدة الأعضاء على اتخاذ خيارات غذائية صحية وعملية كجزء من نمط حياتهم.

ولأن اللياقة الحقيقية لا تعني تجويع الجسم لإحداث تغيير، بل تعني دعمه باستمرار ليصبح أقوى وأكثر صحة وقدرة مع مرور الوقت. 

قد تبدو هذه فكرة غريبة في عصر مشروبات التخلص من السموم والحميات القاسية، لكن الجسم يميل إلى تفضيل التغذية على الفوضى.