طبيب يكشف الحقيقة حول كمية الماء اللازمة للجسم: لا حاجة للتمسك بالأساطير

كشف طبيب مسالك بولية عن الحقائق المتعلقة باستهلاك المياه في الجسم وكيفية تأثيرها على صحة الكلى، خاصةً في ظل انتشار بعض المفاهيم الخاطئة، مؤكدًا أن تناول كمية الماء لا يعتمد على قاعدة ثابتة للجميع، بل يتأثر بالعديد من العوامل مثل العمر والوزن والنشاط البدني والمناخ الذي يعيش فيه الشخص.

كمية الماء المناسبة للجسم

في 23 أبريل، ناقشت أخصائية المسالك البولية في مختبر "هيموتيست"، ألكسندرا ستارتسيفا، مع صحيفة "إزفستيا" أهمية الماء في الوقاية من حصوات المسالك البولية، وهي مشكلة شائعة تصيب حوالي 20% من الأشخاص في سن الأربعين والخمسين خاصة مع معرفة كمية الماء، موضحة أن الرجال يتأثرون بهذه الحالة أكثر من النساء بثلاث مرات.

أسباب تكون حصوات الكلى

وأشارت ستارتسيفا إلى أن حصوات المسالك البولية تتكون نتيجة تبلور الأملاح في الجهاز البولي، ما يؤدي إلى الألم الشديد عند مرورها عبر المسالك البولية. وأضافت أن اتباع نظام غذائي صحي وعادات شرب جيدة يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض. فزيادة كمية السوائل في الجسم تساعد في تقليل تركيز الأملاح، مما يقلل من احتمالية تكون الحصوات. كما يساعد ذلك في تفريغ المثانة بشكل متكرر، ما يمنع تراكم البول ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.

كمية المياه المناسبة

على الرغم من التوصيات المنتشرة حول كمية الماء التي يجب شربها يومياً، أشارت ستارتسيفا إلى أنه لا توجد معايير رسمية ثابتة لهذا الأمر، فاحتياج الجسم للسوائل يختلف حسب ظروف الشخص الفردية، ورغم أن بعض الأدلة تشير إلى ضرورة شرب 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم، كما أن الجسم لديه آلية طبيعية تحفز العطش وتمنع الجفاف، وبالتالي يجب أن يُشرب الماء حسب الحاجة.

وأوضحت ستارتسيفا أنه يمكن مراقبة حالة الترطيب من خلال ملاحظة لون البول: فإذا كان لون البول أصفر فاتحاً وشفافاً، فهذا يعني أن الجسم يحصل على كمية كافية من الماء، بينما يشير البول الأصفر الداكن إلى نقص السوائل.

نوع الماء

أما بالنسبة لاختيار نوع الماء، فقد نصحت باستخدام مياه الشرب العادية ذات التوازن الحمضي المحايد، خاصةً للوقاية من حصوات الكلى التي تتكون من أملاح الكالسيوم والأوكسالات.

 وأضافت أن المياه المعدنية القلوية يمكن أن تساعد في علاج حصوات اليورات، بينما قد تكون المياه الحمضية أكثر فعالية في علاج حصوات الفوسفات.

خطورة استخدام المياه المعدنية

لكنها حذرت من أن استخدام المياه المعدنية بشكل مفرط قد يكون خطراً، خاصةً للمصابين بارتفاع ضغط الدم أو فشل القلب، حيث تحتوي بعض أنواع المياه المعدنية على مستويات عالية من الصوديوم، ونصحت باختيار المياه المعدنية التي تحتوي على أقل من 200 ملغ من الصوديوم لكل لتر.