كيف تساعد اليوجا مرضى السمنة في تحسين صحة القلب؟
كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة إدنبرة في المملكة المتحدة أن ممارسة اليوجا بانتظام تسهم في تحسين مؤشرات مهمة للصحة القلبية، والتمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وأوضح الباحثون أن اليوجا من التمارين منخفضة الشدة، ما يجعلها مناسبة للمبتدئين وامنة نسبيا للأشخاص المصابين بالسمنة و نشرت نتائج الدراسة، الأربعاء، في دورية «PLOS Global Public Health» و اليوجا من التمارين البدنية الخفيفة التي تجمع بين الحركة، والتنفس، والتركيز الذهني، بهدف تحقيق التوازن بين الجسم والعقل، ما يجعلها مناسبة لفئات واسعة كما تتميز اليوجا بأنها لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية تسهم أيضا في تعزيز المرونة، وتحسين التوازن، وتقليل التوتر، وزيادة الوعي بالجسد. وبفضل تنوع أساليبها، يمكن ممارستها بمستويات مختلفة تناسب المبتدئين والمحترفين على حد سواء، سواء بوصفها تمرينا يوميا خفيفا أو جزءا من نمط حياة يعزز الصحة العامة، والراحة النفسية وأجرى الفريق مراجعة تحليلية لتقييم التأثيرات الصحية لليوجا، مع التركيز على مؤشرات تشمل ضغط الدم، ومستويات الدهون في الدم «الكوليسترول»، وتنظيم سكر الدم، وعلامات الالتهاب، ومضادات الأكسدة.
واعتمد الباحثون على تحليل شامل لنتائج 30 دراسة علمية شملت نحو 2689 مشاركا من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة، بهدف تقييم تأثير اليوغا في مجموعة من المؤشرات الحيوية.
تحسن ملحوظ
أجريت غالبية الدراسات في دول اسيوية 23 دراسة، فيما توزعت بقية الدراسات بين الولايات المتحدة، وألمانيا، وأستراليا وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا اليوجا سجلوا انخفاضا ملحوظا في ضغط الدم تراجع متوسط الضغط الانقباضي بنحو 4.35ملم زئبق، بينما انخفض الضغط الانبساطي بمقدار 2.06ملم زئبق و ذلك تحسن دلالة صحية، خصوصا فيما يتعلق بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
كما رصد تحسن في مستويات الدهون في الدم؛ إذ انخفض الكوليسترول الضار وارتفع الكوليسترول الجيد ورغم أن هذه التغيرات وصفت بأنها متوسطة، فإنها تظل مؤشرا إيجابيا على تحسن الصحة الأيضية وأشار الباحثون إلى أن الدراسات لم تحدد بدقة المقدار الأمثل لممارسة اليوجا لم تقس العلاقة بين مدة التمرين وحجم التأثير بشكل واضح رجحت النتائج أن ممارسة اليوجا لمدة لا تقل عن 180 دقيقة أسبوعيا تكون مرتبطة بتحقيق هذه الفوائد وشدد الفريق على أن اليوجا ليست مجرد وسيلة للاسترخاء، بل تؤدي دورا فعليا في تحسين ضغط الدم، وبعض مؤشرات الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، خصوصا عند ممارستها بانتظام فإنها تظل جزءا من خطة صحية شاملة، وليست حلا مستقلا، مع التأكيد على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات عالية الجودة للتحقق من هذه النتائج، وتعميمها على فئات أوسع من المرضى.
