طريقة عمل حلى كاسات فواكه صحي وخفيف مناسب للرجيم

حلى كاسات فواكة صحي وخفيف للرجيم من وصفات الحلويات الخفيفة المثالية للرجيم، حيث يجمع بين الزبادي الغني بالبروتين ومجموعة متنوعة من الفواكة الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات ليمنحك حلى منعشا وخفيفا بدون سكر مضاف يتميز بسهولة تحضيره وإمكانية تنويع مكوناته حسب الموسم، مما يجعله خيارا مثاليا لوجبة خفيفة صحية في أي وقت. يقدم لل هذه الوصفة بأسلوب بسيط ومغذ

مقادير حلى كاسات فواكة صحي وخفيف للرجيم

- لبن زبادي : نصف كوب
- الفراولة : 4 حبات (مقطعة شرائح)
- التوت الأزرق : 2 ملعقة كبيرة
- التوت الأحمر : 2 ملعقة كبيرة
- كيوي : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
- مانغو : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- التفاح : نصف حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
- الخوخ : 1 حبة (مقطع شرائح)
- عنب : 6 حبات (مقطع أنصاف)
- مكسرات محمصة : 2 ملعقة كبيرة
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- العسل : 2 ملعقة صغيرة (للتحلية الخفيفة)

طريقة تحضير حلى كاسات فواكة صحي وخفيف للرجيم

ضعي طبقة من الزبادي في كوب التقديم.
أضيفي طبقة من الفواكة الطازجة المتنوعة بالتساوي.
كرري الطبقات حتى امتلاء الكوب.
زيّني الوجه بمزيج من المكسرات أو بذور الشيا.
قدمي الأكواب مباشرة أو باردة قليلا قبل التقديم بحسب الرغبة.

تعلمي أيضاً:  حلى كاسات بالفراولة والبسكويت

حلى كاسات بالفراولة والبسكويت 

 حلى صيفي سريع وسهل التحضير، مكوناته بسيطة ومتوفرة في المنزل، ويمكن تحضيره بأي نوع فواكة مفضلة، مثالي للتقديم الفوري لأنه لا يحفظ لفترة طويلة.

مقادير حلى كاسات بالفراولة والبسكويت

- الفراولة : 400 جراما (طازجة، مغسولة ومقطعة)
- عصير الفراولة : كوب (طازج)
- كريمة الخفق : كوب
- زبادي : كوب (يوناني)
- بسكويت الشاي السادة : 10 حبات
- القرفة : ملعقة صغيرة (مطحونة)
- السكر البني : 2 ملعقة كبيرة

طريقة تحضير حلى كاسات بالفراولة والبسكويت

قطعي الفراولة إلى قطع متوسطة ووزعيها في أطباق التقديم، وصبي فوقها القليل من العصير
اخلطي الكريمة المخفوقة مع الزبادي جيدا حتى يتجانسا.
كسري البسكويت إلى قطع صغيرة، ثم أضيفيه إلى خليط الكريمة وقلبي برفق.
وزعي خليط الكريمة فوق الفراولة.
اخلطي السكر مع القرفة، ثم رشي المزيج على الوجه.
قدمي الحلى فورا للحصول على أفضل طعم وقوام.