الاستيقاظ ليلا «جرس إنذار»؟.. حقيقة صادمة عن النوم المتقطع وتأثيره على صحتك
أكد أطباء متخصصون أن تكرار الاستيقاظ ليلا لدخول الحمام لا يعد بالضرورة مؤشرا مباشرا على وجود خطر صحي، ما لم يكن مرتبطا بأسباب مرضية واضحة، مشددين على أهمية تقييم الحالة طبيا قبل القلق.
وأوضحوا، خلال حوار عبر برنامج الستات المذاع على قناة النهار، أن الحكم على خطورة الحالة يتوقف على وجود أمراض مصاحبة مثل السكري أو اضطرابات المثانة أو التهاباتها، إضافة إلى بعض الحالات لدى السيدات مثل ضعف أو هبوط المثانة، مؤكدين أنه في غياب هذه الأسباب لا يمكن الجزم بوجود مشكلة خطيرة.
خلل فسيولوجي
وأشاروا إلى أن تقطع النوم في حد ذاته قد يؤدي إلى خلل فسيولوجي، حيث يتسبب في اضطراب مراحل النوم الطبيعية وزيادة إفراز هرمونات التوتر، وهو ما قد ينعكس سلبا على الصحة العامة بمرور الوقت.
وأضاف الأطباء أن النصف الثاني من النوم هو الأكثر حساسية، إذ قد تظهر خلاله بعض المشكلات الصحية مثل أزمات حساسية الصدر أو اضطرابات القلب نتيجة تغيرات هرمونية ونشاط الجهاز العصبي.
وفيما يتعلق باضطرابات التنفس أثناء النوم، لفتوا إلى أهمية إجراء فحوصات متخصصة مثل دراسة النوم لتشخيص حالات انقطاع النفس أثناء النوم، والتي قد تتسبب في انخفاض مستوى الأكسجين وعدم انتظام ضربات القلب.
استخدام أجهزة التنفس المساعدة
وأكدوا أن العلاج قد يشمل استخدام أجهزة التنفس المساعدة أثناء النوم، إلى جانب فقدان الوزن في بعض الحالات، مشيرين إلى أن هذه الأجهزة، رغم صعوبتها في البداية، تحدث تحسنا كبيرا في جودة الحياة.
وقدم الأطباء مجموعة من النصائح لتحسين جودة النوم وتقليل المخاطر الصحية، من بينها الالتزام بعلاج الأمراض المزمنة مثل الضغط والكوليسترول، وتجنب تناول الطعام قبل النوم بعدة ساعات، والابتعاد عن التدخين والمهيجات، فضلا عن ممارسة الرياضة بانتظام ولكن قبل النوم بفترة كافية.
كما شددوا على أهمية التعرض لأشعة الشمس صباحا وتنظيم مواعيد النوم، مع تجنب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات ليلا، لما له من تأثير سلبي على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
وأشاروا إلى أن بعض الأجهزة الذكية الحديثة يمكن أن تساعد في مراقبة مؤشرات النوم مثل معدل ضربات القلب ونسبة الأكسجين، ما قد يوفر إشارات أولية تستدعي استشارة الطبيب، دون أن تغني عن التشخيص الطبي المتخصص.
