لن تحتاجي لشراء العصائر بعد اليوم.. طريقة عمل سموثي التوت في البيت

سموثي التوت بالحليب الصحي من المشروبات الصحية والمنعشة التي تجمع بين المذاق اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم، كما يمنحك طاقة مثالية لبدء يومك، ويمكن تحضيره بسهولة في دقائق قليلة.

مقادير سموثي التوت بالحليب الصحي

- حليب لوز : كوب ونصف (غير محلى أو أي نوع حليب حسب الرغبة)
- التوت : 2 كوب (مشكل / مجمد)
- الموز : 1 حبة (مجمد)
- الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة
- العسل : ملعقة كبيرة
- بروتين : 2 ملعقة كبيرة (بودرة البروتين بالفانيليا)

طريقة تحضير سموثي التوت بالحليب الصحي

ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي.
ابدئي الخلط على سرعة منخفضة، ثم ارفعي السرعة تدريجيا إلى عالية.
اخلطي لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى يصبح الخليط ناعما وخاليا من التكتلات.
صبّي السموثي في أكواب التقديم، وقدّميه مباشرة.

تعلمي أيضاً:  وصفة سموثي التوت الأحمر

وصفة سموثي التوت الأحمر

سموزي التوت الأحمر هو خيار رائع وصحي لبداية يومك، أو كوجبة عصير طبيعي خفيفة ومنعشة في أي وقت لونه الجميل وطعمه الحلو المنعش يجعلان منه المشروب المفضل لدى الكثيرين. هذه الوصفة سهلة التحضير ولا تحتاج إلى مكونات كثيرة، وهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم. يمكنك تعديلها لتناسب ذوقك، بإضافة مكونات أخرى مثل الموز أو العسل.

مقادير وصفة سموثي التوت الأحمر

- التوت الأحمر : كوب (مجمد)
- الموز : 1 حبة (مجمد)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب : نصف كوب (سائل)
- العسل : ملعقة كبيرة
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة

طريقة تحضير وصفة سموثي التوت الأحمر

ضعي جميع المكونات: التوت الأحمر، الموز، الزبادي، الحليب، العسل، مكعبات الثلج في إبريق الخلاط الكهربائي.
اخلطي المكونات جيدا حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس.
إذا كان الخليط سميكا جدا  يمكنك إضافة القليل من الحليب للحصول على القوام المطلوب.
صُبي السموثي في كوب وقدميه فورا