«النصيحة الثالثة ستبهرك» .. روشتة الدكتور جمال شعبان للحفاظ على صحة القلب

شارك الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب، مجموعة من النصائح المهمة عبر حسابه على فيسبوك، مؤكدا أن الحفاظ على صحة القلب يبدأ بعادات يومية بسيطة لكنها مؤثرة، سواء في الأكل أو السلوك أو نمط الحياة.

وقال شعبان: «علشان تحافظ على قلبك 3 حاجات لازم تقيسها وهي ضغط الدم، نسبة السكر في الدم والكولسترول».

أضاف استشاري القلب: «في 3حاجات لازم تبقى متوفرة في الأكل وهي الخضروات، الفواكه والمكسرات، وهناك 3 حاجات في أكلك لازم تقللها إلى الحد الأدنى وهي السموم البيضاء، الملح والسكر والدقيق الأبيض والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء والمحفوظة«.

تابع الدكتور جمال شعبان: «3حاجات لازم تمتنع عنها، التدخين، السمن الصناعي ، المخدرات».

اختتم: «3حاجات لازم تتحكم في سلوكك، ما تزعلش، ما تقلقش، ما تتوترش».

تناول التوت الأسود

وفي وقت سابق، نصح الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك بتناول التوت الأسود.

وأشار الدكتور جمال شعبان، إلى أن التوت الأسود له فوائد عديدة منها الحماية من جلطات القلب، والوقاية من تصلب الشرايين.

وأضاف جمال شعبان أنه لم يعد موجودا في تلك الأوقات وأصبح كالمشمش ينتهي سريعا.

ما هي فوائد التوت؟

التوت فاكهة صغيرة الحجم مستديرة أو بيضاوية الشكل ومحببة في الغالب ولها ألوان مختلفة أغلبها ذات صبغة عالية، هناك التوت الأحمر والتوت الأسود والتوت البري والتوت الأبيض والأزرق الذي يسمى بالعنب البري وهو أشهرها وغيرها من الأنواع، كما تتميز بأنها ذات طعم سكري مائل إلى الملوحة قليلاً، غنية بمضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية التي لا تحصى.

فوائد أكل التوت

بفضل العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة سواء في التوت البري أو في أي نوع من أنواع التوت لأنها متقاربة في جميع الأنواع فإن له العديد من الفوائد مثل:

تعزيز الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض والعدوى بفضل مضادات الأكسدة به.
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بفضل مركبات الفلافونويد الموجودة في التوت.
المساعدة فى تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين استجابة الخلايا للإنسولين.