للقضاء على اللغد..نحت الوجه بدون جراحة سحر تمارين الغمزة

ظهور الذقن المزدوج فجأة او ما يعرف باللغلوغ مشكلة تجميلية مزعجة نتيجة زيادة الدهون وضعف عضلات الرقبة أو وضعيات الجلوس الخاطئة لكن يمكن التغلب عليها طبيعيا بهندسة الوجه يوجا الوجه وتمارين القبلة للسماء والتدليك اللمفاوي ويتطلب الأمر التزام بتمارين شد الرقبة وتدليكها بزيوت خفيفة لتحفيز الكولاجين وتحسين الدورة الدموية.

شد الذقن والتخلص من اللغلوغ:

تمارين القبلة للسماء Kiss the Ceiling: قف مستقيما أمل رأسك للخلف وانظر للسقف وضم شفتيك كأنك تقبل السماء اثبت لمدة 20 ثانية وكرر التمرين 10-20 مرة يوميا لشد منطقة الذقن والرقبة.

يوجا الوجه Face Yoga:

ابدأ بصنع عبوس مد شفتيك مع تحريك الرقبة لأعلى ولأسفل ببطء.

تمرين اخر:

اضغط بلسانك بقوة على سقف حلقك مع الابتسام لشد عضلات الذقن السفلى.

التدليك اللمفاوي والزيوت:

استخدم زيوت خفيفة مثل زيت اللوز أو زيت اللوز الحلو لتدليك منطقة الذقن والرقبة بحركات خفيفة من الأسفل للأعلى من الرقبة نحو الذقن لتحفيز التصريف اللمفاوي وتقليل التورم.

تمارين الغرفة وضعية الرقبة:

الجلوس بظهر مستقيم ضروري جدا فظهور الذقن المزدوج يرتبط كثيرا بوضعية حني الرقبة لاستخدام الهاتف.

نصائح

التكرار هو السر:

كرر التمارين 10 مرات صباحا ومساء لنتائج ملحوظة.

إذا استمرت المشكلة يفضل استشارة أخصائي لتقييم الحاجة لتدخلات غير جراحية.