سموثي التمر والشوفان وصفة مشبعة وسهلة التحضير في دقائق

سموثي التمر والشوفان المشبع يتميز سموثي التمر والشوفان بقدرته الفائقة على تعويض السوائل المفقودة وتزويد الجسم بدفعة فورية من الطاقة الطبيعية، كما أن الألياف الموجودة في الشوفان تضمن شعورا بالارتياح والشبع لفترة طويلة.

مقادير سموثي التمر والشوفان المشبع

- التمر : 5 حبات (منزوع النوى وطري)
- الشوفان : 3 ملاعق كبيرة (حبة كاملة أو سريع التحضير)
- حليب : كوب ونصف (سائل، بارد تماما)
- القرفة : رشة (لإعطاء نكهة دافئة)
- مكسرات : ملعقة كبيرة (لوز أو جوز)
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة

طريقة تحضير سموثي التمر والشوفان المشبع

ضعي الشوفان والتمر في وعاء الخلاط الكهربائي، وأضيفي قليلاً من الحليب واتركيهم لمدة دقيقتين ليلين الشوفان والتمر قليلا
أضيفي باقي كمية الحليب ورشة القرفة، ثم اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى يختفي أثر قطع التمر تماما ويصبح القوام كثيفا وناعما
أضيفي مكعبات الثلج، واخلطي مرة أخرى لمدة 30 ثانية للحصول على برودة منعشة وقوام مثالي.
صبي العصير في أكواب التقديم، وزيني الوجه برشة قرفة أو حبة تمر مقطعة، وقدميه فورا

تعلمي أيضاً:  سموثي البطيخ

مقادير سموثي البطيخ

- بطيخ : ثلاث أرباع الكوب (قطع بطيخ طازجة)
- الثلج : 10 مكعبات
- سكر : ملعقتان صغيرتان

طريقة تحضير سموثي البطيخ

1. أضيفي إلى إبريق الخلاط الكهربائي جميع المكونات.

2. واضربي حتى يتشكل خليط كثيف وثقيل القوام، فوزعيه على كأسين طويلين شفافين.