الصديق غير الوفي.. كيف نحمي أنفسنا من إدمان نماذج الذكاء الاصطناعي؟
احتل شات جي بي تي، مكانة كبيرة في حياة الكثيرون خاصة جيل زد إد يعتبروه أنه صديقهم الوفي الذي يأخذون برأيه دائما، وتتزايد التحذيرات العلمية من ظاهرة مقلقة بدأت تنتشر بين مستخدمي الذكاء الاصطناعي ChatGPT حول العالم.
إذ تؤكد دراسات حديثة أن الاستخدام المفرط لروبوتات الدردشة مثل "تشات جي بي تي" (ChatGPT) لم يعد مجرد عادة رقمية، بل تحول لدى بعض المستخدمين إلى اعتماد نفسي خطير، يتسبب في حالات من الذهان والانعزال الاجتماعي، ويهدد بفصل الإنسان عن واقعه.
نصائح للوقاية من إدمان شات جي بي تي وفق الخبراء
تحديد وقت للاستخدام
اصنع لنفسك وقت محدد يومي، ولا تتجاوزه حتى لا يتحول الأمر إلى عادة مستمرة طوال اليوم.
2. اسأل نفسك قبل الاستخدام
تساءل نفسك هل أحتاجه فعلا؟ أم أنه مجرد تسلية أو هروب من مهام أخرى؟
3. لا تجعله المصدر الوحيد
يجب الحرص على تنويع مصادر المعرفة مثل: البحث والقراءة، والاستعانة بالخبرات البشرية، والتجربة الذاتية.
4. أخذ فترات راحة رقمية
ينصح بالابتعاد عن الأجهزة والتطبيقات لفترات منتظمة خاصة قبل وقت النوم.
5. تنمية مهاراتك الشخصية
حاول التفكير أو الحل بنفسك أولا، ثم استخدم الأداة كمساعد لا كبديل.
6. انتبه من العلامات التحذيرية مثل:
• قضاء وقت طويل دون وعي
• الشعور بالقلق عند عدم استخدامه
• الاعتماد عليه في قرارات بسيطة
7. أمليء وقتك بأنشطة مفيدة ومتنوعة
مثل: الرياضة، أو القراءة، أو قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء.
8. أجعل استخدامه الاستخدام لهدف واضح ومعين
ادخل إليه بهدف محدد، وأنه الاستخدام فور تحقيق هذا الهدف.
اضطرابات نفسية تسببها الفضفضة مع شات جى بى تى
ـ العزلة الشديد التي تزيد رويدا.
ـ اضطراب العلاقات الاجتماعية لمستخدم الجى بى تى واضطراب علاقاته الواقعية.
ـ انخفاض مستوى القدرة على التفاعل والتحاور والتعامل بشكل واقعى مع الغير.
- اضطرابات قلق شديدة.
ـ اضطرابات سلوكية، تغيرات مزاجية حادة، العصبية.
ـ علامات اكتئابية تظهر واضحة نتيجة العزلة التامة والرغبة في الانغلاق على النفس.
ـ تراجع الفكر ومهارات التفاعل.
من لديه قابلية أو تاريخ نفسى أو اضطرابات سلوكية أو عاطفية قد تزداد لديه الأعراض حدة، وقد يصبح لديه إدمان وهوس بأداة الذكاء الصناعى.
