حافظ على سلامتك .. كيفية الاستعداد للطقس غير المتوقع خلال الساعات المقبلة؟

تشهد مصر حالة عدم استقرار قوية في الطقس بدأت تدريجيا من اليوم، وتتحول لموجة عنيفة اعتبارا من مساء الثلاثاء، مصحوبة بأمطار رعدية غزيرة، وتساقط حبات البرد، ونشاط قوي للرياح الباردة.

ويشير الأطباء أن التقلبات في درجة الحرارة تلك يمكن أن تتسبب في تغير درجة حرارة الجسم أيضا، لذا من المهم الاهتمام بالصحة خلال تلك الفترة.

استراتيجيات للحفاظ على الصحة في ظل تغيرات الطقس

تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه أو المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك.

مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظائف الخلايا.

اطلب الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من حمى تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت أو أي أعراض حادة أو مستمرة.

تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي، كالليمون والبرتقال، ولو حبة واحدة يوميا أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة الماء، قد يسهم بشكل كبير في حماية جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة بانتظام، مما يحسن الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين، ووظائف الخلايا، كما أن التمارين الرياضية لا يجب أن تكون شاقة أو تستغرق وقتا طويلا.

قد يكون الأمر مجرد مشي لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، وهذا يوصلك إلى 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف) أسبوعيا، وهذا قدر جيد من التمارين الرياضية.

عند الشعور بأي أعراض حادة أو مستمرة، فاطلب الرعاية الطبية في أسرع وقت ممكن.