تحذير صحي: 7 عادات يومية صامتة تُهدد صحة القلب – تجنبها فورًا
صحة القلب.. في ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب حول العالم، تكشف دراسات حديثة أن بعض العادات اليومية التي نمارسها دون وعي قد تُشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب، حيث يلعب هذا العضو الحيوي دورًا كبيرا في استمرار الحياة وبدونه لا يمكن للأشخاص أن يعيشوا.
وعلى الرغم من أن هذا العضو الحيوي يعمل بلا توقف، نابضًا أكثر من 100 ألف مرة في اليوم لضمان تدفق الدم إلى كل جزء من الجسم، إلا أن ممارساتنا اليومية قد تُعيقه عن أداء وظيفته بكفاءة، مما يُعرّضنا لمشكلات صحية قد تتطور بصمت وتؤدي إلى حالات طارئة مفاجئة.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، تُعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة عالميًا، وتعود كثير من أسبابها إلى أنماط الحياة غير الصحية، التي يمكن تعديلها بسهولة. وفيما يلي أبرز سبع عادات يومية تؤثر سلبًا على صحة القلب دون أن يشعر بها الكثيرون:
الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لساعات متواصلة – خصوصًا في العمل أو أثناء مشاهدة الشاشات – يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، وقلة الحركة تؤدي إلى بطء الدورة الدموية وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
النوم غير المنتظم
السهر الطويل وقلة النوم الجيد يؤثران سلبًا على صحة القلب. الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى اضطراب الهرمونات، وزيادة التوتر، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، مما يُعزز خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تخطي وجبة الإفطار
يؤدي تفويت وجبة الإفطار إلى اضطرابات في نسبة السكر في الدم، وقد يدفع الجسم إلى تناول كميات أكبر من الطعام لاحقًا خلال اليوم، مما يزيد من الضغط على القلب ويرفع احتمالات السمنة وارتفاع ضغط الدم.
الإفراط في تناول الملح
الاستهلاك المفرط للصوديوم من خلال الأطعمة المالحة أو الإضافات الغذائية يُعد من أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تجاهل التوتر والصحة النفسية
الإجهاد المزمن والقلق المستمر يُؤثران على القلب من خلال زيادة إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب ورفع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية بمرور الوقت.
الإفراط في استخدام الشاشات
قضاء وقت طويل أمام الشاشات – سواء للعمل أو الترفيه – يُقلل من النشاط البدني، ويؤثر على جودة النوم، ويزيد من التوتر والوزن الزائد، ما يرفع احتمالية الإصابة بمشكلات قلبية.
تناول كميات كبيرة من السكر
استهلاك السكر بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وارتفاع الدهون الضارة في الدم، وهي عوامل تؤدي مجتمعة إلى رفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
