من لبان الذكر إلى شاي البابونج.. أفضل مشروبات صحية لتقليل التوتر

في زمن تتسارع فيه ضغوط الحياة وتتزايد معدلات القلق، باتت مشكلات الأرق وصعوبة النوم من أبرز ما يعاني منه كثير من الناس. ولأن اللجوء إلى الأقراص المنومة ليس دائمًا الخيار الأمثل، بدأت الأنظار تتجه نحو المشروبات الطبيعية التي تساعد على النوم العميق وتخفيف التوتر، والتي أثبتت فعاليتها على مرّ الأجيال.

وتؤكد خبيرة الطب البديل سهى عادل من القاهرة، أن بعض المشروبات العشبية مثل منقوع لبان الذكر وشاي البابونج تُعد من أفضل الوسائل الطبيعية التي تساعد الجسم على الاسترخاء وتُحسّن من جودة النوم بشكل كبير، دون أي آثار جانبية خطيرة.
 

في هذا التقرير، نُسلط الضوء على أفضل المشروبات الصحية التي يمكن تناولها قبل النوم، بناءً على توصيات خبيرة الطب البديل سهى عادل من القاهرة، مع التركيز على منقوع لبان الذكر كخيار فعّال ومميز

لبان الذكر.. مشروب مميز للنوم العميق

منقوع لبان الذكر يُعد من أقوى المشروبات المهدئة قبل النوم، لما يحتويه من مركبات فعالة مثل البوسويليك والفلافونويدات والزيوت العطرية، والتي تعمل كمضادات التهابات طبيعية وتُساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات الكورتيزول في الجسم.

وتضيف خبيرة الطب البديل أن هذه المركبات لها دور في تقوية المناعة وتحسين وظائف الجهاز العصبي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن أو القلق الليلي.

طريقة تحضير منقوع لبان الذكر بشكل صحيح

لتحضير مشروب لبان الذكر بطريقة صحية، يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من حبيبات اللبان في كوب من الماء الدافئ (غير المغلي) لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات. بعد النقع، يُصفّى المشروب جيدًا ويتم تناوله قبل النوم بنصف ساعة.

مشروبات عشبية أخرى تُحسن النوم وتقلل التوتر

إلى جانب منقوع لبان الذكر، توجد عدة مشروبات عشبية تساعد على النوم، منها: 

• شاي النعناع: مضاد للانتفاخ والتوتر
• الحليب الذهبي: الكركم + الحليب = تهدئة ومناعة
• شاي البابونج: المشروب المفضل للدماغ الهادئ
• عصير الموز مع اللوز: مزيج الميلاتونين الطبيعي
• ماء الليمون الدافئ بالعسل: تنظيف وراحة

قد يبدو كوب ماء دافئ بمنقوع طبيعي أمرًا بسيطًا، لكن تأثيره قد يكون كبيرًا على مزاجك ونومك. اختاري ما يناسب ذوقكِ من المشروبات المذكورة، واجعليها طقسًا ليليًا يمنحكِ الهدوء الذي تستحقينه. ولا تنسي استشارة الطبيب إن كنتِ تتناولين أدوية أو لديكِ حالة صحية