أضرار مشروبات الطاقة ومخاطرها.. متى ينتهي مفعولها؟
يعتبر تناول مشروبات الطاقة الغنية بالسكر والمنشطات باستمرار، من أكبر مخاطر الإصابة بآثار صحية ضارة بالغة، هذا على الرغم من كثرة الترويج لها وكثرة محبيها والأشخاص الذين يفضلونها نظرًا لاقتناعهم التام أنها تمدهم بالتركيز والطاقة.
ونستعرض معكم من خلال نيوز رووم بعض المشكلات الصحية التي قد تتسبب فيها مشروبات الطاقة ومما تتكون وما هي تأثيراتها على الشخص، نقلًا عن موقع Cleveland clinic
مشروبات الطاقة
إن مشروبات الطاقة في حقيقة الأمر لا تستحق كل هذه الضجة والشعبية من العديد من الأشخاص، هذا لأنها تشكل بعض المخاطر الصحية الخطيرة إذا لم تكن حذرًا أثناء استخدامها، لذا قبل أن تشرب أيًا منها إليك كل ما يجب أن تعرفه عنها وفقًا لخبيرة التغذية أمبر سومر.
أنواع مشروبات الطاقة
تعتبر القهوة هي المشروب المنشط الأول للأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية، ووجد أن عدد الأشخاص البالغين الذي يتناولون فنجان قهوة يوميًا حوالي 154 ميلون شخص، أي 75% تقريبًا من السكان، ويمكن لمجموعة كبيرة من مشروبات الطاقة المتوفرة في الأسواق أن تمنحك جرعة مكثفة وسريعة من الكافيين.
وتعتبر القهوة في أغلب الأحوال آمنة إذا لم تقم بتناولها طوال اليوم، وإذا لم تقم بشرب كوب كبير منها.
وإن كنت من محبي مشروبات الطاقة، غالبًا ما ستزعم أن علبة من مشروب الطاقة تحتوي على كافيين مركز أكثر من فنجان القهوة ولذا تبرر لجوئك لها، ولكن حقيقة الأمر هي أن علبة من مشروب الطاقة تحتوي على حوالي 80 مليجرام من الكافيين في حين أن فنجان قهوة يحتوي على 95 مليجرام تقريبًا من الكافيين.
ايجابيات مشروبات الطاقة
لا نختلف على أن تناول مشروب يحتوي على كمية من الكافيين من شأنه أن يمدك بدفعة كبيرة من الطاقة ويزيد من تركيزك، لذا فإذا كنت تستعد لأداء اختبار أو مضطر أن تسهر حتى منتصف الليل أو تحاول تحسين أدائك الرياضي، فإن تناول مشروب الطاقة خيار ممتاز.
ماذا يوجد داخل مشروب الطاقة؟
يحتوي مشروب الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين بالاصقة إلى مزيج قوي من عدة مكونات أخرى أبرزها التورين، وهو حمض أميني ومستخلصات عشبية مثل الجينسنغ والجوارنا
وتقول سومر: "قد يكون لكل واحد من هذه المكونات بمفرده بعض الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة الدماغ والقلب وتحسين الطاقة والتركيز، كما أن بعض هذه المواد لها فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ولكن عندما تجتمتع هذه المكونات مع الكافيين والسكريات المضافة في مشروب الطاقة، فقد تكون كارثية.
المخاطر والأضرار الصحية لمشروبات الطاقة
توضح سومر أن “الاستهلاك البسيط لمشروبات الطاقة من قبل الأشخاص الأصحاء الطبيعيين يكون ليس ضار في الأغلب، ولكن شرب هذه المشروبات بانتظام يمكن أن يزيد من الخطورة خاصة إذا كنت تعاني من حالة مرضية"
وتضيف سومر أن الجمع بين الكافيين والسكريات في مشروبات الطاقة من شأنه أن يعمل على خفض حساسية الأنسولين وزيادة نسبة السكر في الدم، لذا فهي خيار كارثي لمرضى السكر.
كما قد يؤدي تناول مشروبات الطاقة أيضًا إلى حدوث عدة أعراض اخرى، أبرزها:-
القلق
الاكتئاب
الاسهال
الصداع
الهلوسة
الغثيان
تقلبات المزاج
تسارع وعدم انتظام ضربات القلب
زيادة الوزن
السكتة الدماغية
تسوس الأسنان
مشروبات الطاقة والسكتة الدماغية ومشاكل القلب
من أبرز وأخطر المشكلات التي تسببها مشروبات الطاقة هي السكتة الدماغية، والسكتة الدماغية تشبه النوبة القلبية ولكن تحدث في الدماغ، ويمكن أن يؤدي هذا التشنج المفاجئ للأوعية الدموية في الدماغ إما إلى تقييد إمدادها بالدم أو التسبب في نزيف.
وتحذر سومر أيضًا أنه من الطبيعي أن يشعر الأفراد بالقليل من التوتر أو القلق بعد تناول الكافيين وحده، ولكن عندما تستهلك كميات مفرطة من الكافيين وتجمعها مع مكونات أخرى مثل الجوارنا، فقد يؤدي ذلك إلى تضخيم التأثيرات النفسية والعصبية، وقد يكون له أيضًا تأثيرات على القلب والأوعية الدموية، مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد يؤدي إلى السكتة الدماغية.
مشروبات الطاقة والأدوية
تتفاعل المكونات الموجودة في مشروبات الطاقة بشكل سيء جدًا مع بعض الأدوية، لذا عليك أن تكون حذرًا من تناول الدواء مع مشروب الطاقة، كما تحذر سومر المرضى الذين يتناولون دواء مضادًا للاكتئاب أو مضادًا للقلق من مشروبات الطاقة التي من شأنها أن تعمل على زيادة أو تقليل تأثيرات هذه الأدوية.
من يجب عليه تجنب مشروبات الطاقة تمامًا؟
تحذر سومر هذه المجموعات التالية من شرب مشروبات الطاقة بسبب كثرة المخاطر المحتملة والأضرار التي قد تتسبب فيها هذه المشروبات:
1- الأطفال والمراهقون
2- النساء الحوامل
3- الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية سابقة في القلب أو في الكلى
4- أي شخص يتناول أي دواء بشكل منتظم لعلاج حالة صحية معينة
بدائل طبيعية للبقاء نشيطًا
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي من شأنها أن تحافظ على طاقتك، وفقًا لما قالته سومر، ومنها:
1- شرب كمية كافية من الماء
هذا من شأنه أن يساعدك في تكتب الجفاف الذي يهلك طاقتك
2- أخذ قسط كاف من النوم
إن أفضل الحلول للبقاء نشيطًا هو الحصول على قسط كاف من النوم، كما أن الشعور بالراحة يستلزم كمية أقل من الكافيين
3- تناول طعام متوازن
إن تناول وجبات سليمة ومتوازنة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، من شأنه أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، دون الحاجة إلى تناول المزيد من الكافيين والسكر
4- ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل ما يحسن من مساكم بشكل طبيعي، ويحسن من حالتك المزاجية، ويجعلك تشعر بتحسن كلي بشكل عام.
