صيام الأطفال في رمضان.. نصائح طبية لحماية صحة الصغار
مع حلول شهر رمضان يحرص كثير من أولياء الأمور على تعويد أبنائهم على الصيام بوصفه فريضة دينية وتربية روحية غير أن الجوانب الصحية تبقى عنصر أساسي لضمان صيام امن خصوصا لدى الأطفال في المراحل العمرية المبكرة.
ويقول الأطباء إن الصيام الكامل لا ينصح به طبيا قبل سن السابعة وإن الطفل في هذا العمر يمتلك مخزونا محدودا من الجليكوجين، ما يجعله أكثر عرضة لانخفاض سكر الدم بسرعة إضافة إلى حاجته المستمرة للطاقة لدعم نمو الدماغ.
كما تشير النصائح الطبية إلى أن الصيام التدريجي يمكن أن يكون خيار مناسب مثل الصيام حتى الظهر أو العصر، أو نصف يوم، شرط أن يكون الطفل بصحة جيدة ووزنه طبيعي، وألا يعاني أمراض مزمنة تستدعي استشارة طبية مسبقة.
في هذا السياق يقول الخبراء إن التكليف بالصيام يبدأ عند سن البلوغ أما الصيام قبل ذلك فيكون على سبيل التدريب وفق قدرة الطفل وطاقته وإمكاناته الجسدية وبناء على دافع داخلي من دون إجبار.
وينصح الخبراء بتشجيع الأطفال قبل سن البلوغ على الصيام التدريجي بوصفه تدريب تمهيدي أن الصيام يعزز لدى الطفل مهارة الضبط الذاتي (Self-control) ويؤكد أن الطفل دون السادسة لا ينصح بصيامه، نظرا إلى احتياجاته الغذائية الأساسية لبناء جسمه نموه.
يشير إلى ضرورة التأكد من خلو الطفل من أي نقص في الفيتامينات أو المعادن الأساسية، وفي مقدمتها فيتامين «د»، لافتة إلى أن الجرعة الموصى بها دوليا للأطفال لا تقل عن 400 وحدة دولية يوميا.
ويشير الخبراء الطبية إلى أهمية إجراء تحليل صورة دم كاملة للتأكد من عدم وجود نقص في الحديد، لأن نقصه يعرض الطفل للخطر مع الصيام، مع ضرورة متابعة مخزونه بانتظام وفي حال وجود أي نقص في الفيتامينات أو المعادن، توصي بزيارة الطبيب قبل الشروع في الصيام.
ويشدد الخبراء على أهمية النوم المبكر للأطفال، موضحة أن النوم قبل الساعة التاسعة مساء يحفز إفراز هرمون النمو وتنصح الأطفال الذين يصومون بالنوم مبكرا والاستيقاظ لتناول السحور، مع تجنب السهر ليلا.
و تقليل وقت استخدام الشاشات الإلكترونية والهواتف،إن الإفراط فيها يزيد التوتر والعصبية وشراهة الأكل، و يؤدي أحيانا إلى فقدان الشهية. و بألا يتجاوز وقت الشاشات ساعة واحدة يوميا.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، تؤكد ضرورة ممارسة الرياضة يوميا، ولو بالمشي لمدة نصف ساعة، لما لذلك من دور في دعم الصحة العامة والمساعدة على إفراز هرمون الميلاتونين.
وأشارت وزارة الصحة المصرية، في منشور لها عبر الصفحة الرسمية عبر «فيسبوك» في مطلع شهر رمضان، إلى بعض النصائح من أجل صيام الأطفال:
بداية بالتدريب: ينصح بالبدء في تدريب الطفل على الصيام، بشرط أن يكون بصحة جيدة، ولا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أي أمراض مزمنة.
الصيام لمدة قصيرة: من الأفضل أن نبدأ بصيام ساعات قليلة يوميا مثلا من اذان العصر حتى آذان المغرب.
ساعات كافية للنوم: يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم.
ممارسة الرياضة: يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب الرياضة العنيفة في أثناء الصيام.
