القهوة والشاي بعد الفطار .. التوقيت الصحي الذي ينصح به الخبراء

خلال شهر رمضان تختلف العديد من العادات اليومية التي يقوم باتباعها البعض، فقبل رمضان ففى العادة يتناول الشخص كوبا من القهوة أو الشاي صباحا ولكن في رمضان مع الصيام، متى يمكنك تناول هذه المشروبات؟.

أجابت عن هذا السؤال استشاري السمنة والنحافة في تصريحات صحفية أنه يفضل تأخير تناول القهوة والشاي بعد وجبة الإفطار بحوالي 1-2 ساعة على الأقل، وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها  بعد ساعات الصيام.

 أبرز الأسباب التي تجعلك تؤخر المشروبات الغنية بالكافيين، ومنها:

1. تجنب عسر الهضم

بعد الصيام، يحتاج الجهاز الهضمي للراحة لبدء عملية الهضم بهدوء، تناول القهوة أو الشاي مباشرة بعد الإفطار سببا في إعاقة وامتصاص بعض العناصر الغذائية، وينصح بتناولهم بعد الإفطار بساعتين.

2. امتصاص الحديد

الشاي والقهوة يحتويان على مركبات قد تقلل من امتصاص الحديد، يفضل تناولهما بعيد عن الوجبة، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالحديد مثل اللحوم والبقوليات والخضراوات الورقية.

3. تجنب الجفاف

الكافيين يزيد من إدرار البول، مما  يسبب فقدان السوائل في الجسم، ومن الأفضل التركيز على شرب الماء والسوائل المرطبة بعد الإفطار لتعويض الجسم عن الصيام.