كيف تعتنين بفمك؟ خطوات سهلة تحافظ على أسنانك ولثتك
صحة الأسنان الجيدة ضرورية ليس فقط لتناول الطعام والتحدث دون أي عائق،للوقاية من أي عدوى، ومن أجل فم صحي أكثر ونظافة الفم هي ممارسة الحفاظ على نظافة الفم وخلوه من الأمراض ويشمل ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الأشعة السينية والفحوصات والتنظيف.
لماذا تعتبر نظافة الفم مهمة؟
نظافة الفم هي رعاية وقائية وهذا يعني أنه يمكنك منع مشاكل صحة الفم مثل التسوس، وأمراض اللثة، ورائحة الفم الكريهة (البخر) وغيرها قبل حدوثها من خلال العناية الجيدة بأسنانك ولثتك.
ترتبط صحة الفم أيضا بصحة الجسم بشكل عام. على سبيل المثال، إذا كانت هناك عدوى في فمك، فقد ينقل مجرى الدم البكتيريا إلى مناطق أخرى من جسمك، مما يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك جزءا مهما من الصحة العامة على المدى الطويل، وفقا لما ذكره موقع «كليفلاند كلينك» المعنية بالصحة.
ما الحالات الصحية المرتبطة بصحة الفم؟
تشير الأبحاث إلى أن التهاب اللثة والتهاب دواعم السن يسهمان في بعض الحالات الصحية، بما في ذلك: أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية.، والتهاب الشغاف (عدوى تصيب البطانة الداخلية للقلب)، والالتهاب الرئوي. وكذلك مضاعفات الحمل، مثل الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود.
في المقابل، هناك بعض الحالات الصحية التي تؤثر سلبا على الأسنان واللثة ومنها: داء السكري، وهشاشة العظام، وفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)، ومرض ألزهايمر.
ما علامات سوء نظافة الفم؟
هناك كثير من العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى مشاكل في صحة الفم. ومن أكثر علامات سوء نظافة الفم شيوعا ما يلي:
نزف اللثة.
تسوس الأسنان.
رائحة الفم الكريهة المزمنة.
تخلخل الأسنان.
انحسار اللثة.
تقرحات الفم التي لا تزول.
ألم الأسنان.
تورم الفك.
التهاب اللثة والفم، وهو عدوى تصيب الفم بسبب أنواع معينة من البكتيريا أو الفيروسات.
كيف يمكنني تحسين نظافة فمي؟
لكي تحافظ على نظافة الفم الممتازة وصحة أسنانك ولثتك، وتبقي ابتسامتك جميلة إليك بعض الإرشادات العامة للعناية بصحة الفم للحفاظ على ابتسامتك:
نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميا على الأقل: باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة أسنان ناعمة الشعيرات. ( تلحق الشعيرات المتوسطة أو الخشنة الضرر باللثة ومينا الأسنان).
وعند تنظيف أسنانك، ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة باتجاه اللثة. يساعد ذلك على إزالة البلاك والبكتيريا من خط اللثة.
احرص على تنظيف جميع أسطح الأسنان، بما في ذلك الأسطح الخلفية والجانبية.
استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميا
لا يمكنك الوصول إلى المسافات بين أسنانك بالفرشاة وحدها. لتنظيف هذه المناطق، أنت بحاجة إلى خيط الأسنان. خذ قطعة من الخيط بطول 45 سم تقريبا لف كل طرف حول إصبعين من أصابعك، ومرر الخيط بين أسنانك، ولفّ الخيط بإحكام على شكل حرف C، ونظفها بعشر حركات لأعلى ولأسفل تقرييا استمر في هذه العملية على جميع أسنانك إذا كنت تعاني من صعوبة في استخدام يديك، فيمكنك أيضااستخدام فرشاة ما بين الأسنان أو أعواد تنظيف الأسنان لتنظيف ما بين أسنانك.
نظف لسانك بالفرشاة: يمتص اللسان البكتيريا مثل الإسفنجة كلما نظفت أسنانك بالفرشاة، لا تنس تنظيف لسانك يمكنك استخدام فرشاة أسنانك لهذا الغرض، أو يمكنك شراء مكشطة لسان من قسم العناية بصحة الفم.
استخدم غسول فم مضادا للبكتيريا يوميا: يساعد غسول الفم المضاد للبكتيريا على منع نمو البكتيريا الضارة في الفم. بالإضافة إلى إزالة الطعام والرواسب، فإنه يقلل أيضا من تراكم البلاك. تأكد من اختيار تركيبة خالية من الكحول لمنع جفاف الفم.
قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام: فحوصات وتنظيفات الأسنان الدورية ضرورية لصحة الفم الجيدة. يكفي الكثير منا زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر ولكن، إذا كنت معرضا لتسوس الأسنان أو أمراض اللثة أو غير ذلك من مشاكل صحة الفم، تحتاج إلى مواعيد أكثر تكرارا
تجنب التدخين ومنتجات التبغ الأخرى: التدخين سببا رئيسيا لأمراض اللثة وسرطان الفم من الأفضل تجنب هذه المنتجات تماما كنت تدخن حاليا وترغب في الإقلاع عن التدخين، فاستشر طبيبك حول خيارات العلاج المُتاحة.
تذكر أن أفضل روتين للعناية بصحة الفم هو الذي يمكنك الالتزام به باستمرار تحدث مع طبيب أسنانك حول نظام مخصص للعناية بصحة الفم يلبي احتياجاتك.
يقدم لك طبيب أسنانك توصيات مخصصة بشأن ما تحتاج إليه،استشره دائما لمعرفة المنتجات المناسبة لك.
ما مزايا العناية الجيدة بنظافة الفم؟
مع أن طبيب الأسنان يتمكن من إصلاح الأسنان المتضررة من التسوس أو أمراض اللثة، إلا أنه من الأفضل دائماً منع حدوث المشاكل قبل ظهورها وهنا تبرز أهمية العناية الجيدة بنظافة الفم توفر هذه العناية فوائد كثيرة، منها:
أسنان ولثة أكثر صحة. ابتسامة جميلة نفس منعش. تقليل الحاجة إلى علاجات الأسنان مثل الحشوات، والتيجان والجسور، وزراعة الأسنان، وأطقم الأسنان. وكذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، وغيرها من المشاكل الصحية.
كما أن صحة الأسنان تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الفم بالإضافة إلى ذلك، فإن العناية الوقائية بالأسنان أقل تكلفة من علاجات الأسنان الترميمية أو الطارئة فإن العناية الجيدة بنظافة الفم توفر عليك الوقت والجهد والمال على المدى الطويل.
