لماذا ينصح الخبراء النساء بتناول اللوز يوميا لصحة أفضل ؟

تناول حفنة من اللوز حوالي 30 جراما قبل النوم بـ 1-2 ساعة يحسن جودة النوم، يهدئ الجهاز العصبي ويرخي العضلات بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم، والميلاتونين، وفيتامين E. كما يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ليلا مما يقلل الاستيقاظ المفاجئ، ويساهم في توازن الهرمونات لدى النساء.

أبرز فوائد اللوز للنساء قبل النوم:

تحسين جودة النوم: يحتوي اللوز على الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يسهل النوم ويقلل من الأرق.
إرخاء العضلات والأعصاب: المغنيسيوم الموجود فيه يعمل كمهدئ طبيعي، مما يريح العضلات ويقلل من التوتر النفسي.

السيطرة على الجوع الليلي: 

بفضل الألياف والدهون الصحية والبروتين، يشبع اللوز الجوع ليلا دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.

توازن الهرمونات: 

يساعد اللوز في موازنة الهرمونات الأنثوية بفضل فيتامين E والدهون الصحية، مما يقلل من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وتغيرات المزاج.

تعزيز صحة البشرة:

 محتواه من فيتامين هـ (E) يساهم في نضارة البشرة ويقلل من الهالات السوداء. 
 

الجمال والعناية بالبشرة

تغذية ليلية: يعمل فيتامين E ومضادات الأكسدة على إصلاح خلايا البشرة وتغذيتها أثناء النوم، مما يمنح الوجه نضارة عند الاستيقاظ.

ينصح بتناول حفنة صغيرة (حوالي 23 حبة). ويفضل نقع اللوز في الماء قبل تناوله لتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.