طبيب أعصاب يحدد أبرز العادات السيئة التي تهدد صحتك العقلية والجسدية
كشف الدكتور دومينيك نغ، وهو طبيب مقيم في المملكة المتحدة، العادات التي قد تسبب ضررا أكثر من نفعها، وتهدد صحتك العقلية والجسدية.
عادات يجب تجنبها
- تفقد الهواتف فور الاستيقاظ في الصباح
قال الدكتور دومينيك نغ: "هذا يغمر عقلك بالأخبار المصممة لتجعلك قلقا وغاضبا".
- عدم القدرة على النوم في نفس الوقت كل يوم
قال دومينيك: "على سبيل المثال، يوم الاثنين: النوم في الساعة 10 مساء، يوم الجمعة: النوم في الساعة 2 صباحا، يوم الأحد: النوم في الساعة 11 مساء، يمكن أن يسبب ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة دون مغادرة غرفة النوم".
- اهدار الوقت
ثم نصح عالم الأعصاب الناس باستغلال الوقت لصالحهم والقيام بشيء مفيد بدلا من مجرد التصفح.
واقترح قائلا: "اذهب في نزهة، اتصل بصديق، ابدأ مشروعا".
- الجلوس أمام الشاشات
وحذر من أن التواجد المستمر أمام الشاشة يمكن أن يمنع الناس من استخدام عقولهم للتفكير الإبداعي، ثم نصح الدكتور نغ بعدم مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار، وذكر أمثلة شائعة مثل: "راتبك لأغنى صديق لديك، وجسمك لأكثر شخص لياقة في صالة الألعاب الرياضية، ومنزلك لأكثر شخص لطيف على صفحتك".
قال عالم الأعصاب إنه ينبغي على الجميع أن يتعلموا "النظر إلى الوراء إلى المدى الذي قطعوه" بدلا من "النظر إلى مدى تخلفهم".
- عدم ممارسة الرياضة
وكانت نصيحته الخامسة هي ممارسة الرياضة حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك وذكر الجميع بأنه لا يجب أن يكون الأمر شاقا بشكل واضح حتى يحتسب، وأكد للناس أن الذهاب في "نزهة ممتعة" والتي قد لا يعتبرها البعض "تمرينا حقيقيا" لا يزال كافيا.
انتقد الطبيب الأشخاص الذين يضعون أهدافا غير واقعية للحركة، قائلا: "إنهم يحولون شيئا كان البشر يفعلونه بشكل طبيعي لآلاف السنين إلى مقياس آخر للفشل فيه".
كما حذر الطبيب من تجاهل جميع الأحاسيس الجسدية التي يمنحك إياها جسمك، "هل تشعر بالإرهاق؟ هل تعاني من آلام الظهر؟، وهل يتسارع نبض قلبك؟ إنه مجرد قلق"، هكذا سرد أمثلة على العلامات التي غالبا ما يتجاهلها الناس والتي تشير إلى أنهم يعانون من ضائقة.
وتحدث الدكتور نغ أيضا عن أهمية الحفاظ على الصداقات، حتى عندما لا تشعر برغبة في الاختلاط بالآخرين.
وكانت نصيحته الأخيرة هي عدم الانتظار حتى تصبح الظروف "مناسبة" لبدء أي شيء.
