البستنة تحمي الركبتين.. دراسة جديدة تظهر فوائدها لكبار السن

تعتبر البستنة هواية شائعة، لكن الأبحاث الجديدة تؤكد فوائدها الصحية المهمة لكبار السن، وخاصة في الوقاية من التهاب المفاصل في الركبة، مما يجعلها ممتعة ومفيدة في آن واحد.

تفاصيل الدراسة ومنهجيتها

شملت الدراسة أكثر من 2600 مشارك، بمتوسط ​​عمر 64 عاما، حيث تم تتبع صحة ركبهم على مدى عدة سنوات.

أبلغ المشاركون عن أنشطتهم في مجال البستنة خلال مراحل مختلفة من حياتهم.

قارن الباحثون هذه البيانات مع الحالات المسجلة لألم الركبة والتهاب المفاصل، وتم أخذ عوامل مثل العمر والجنس والوزن والنشاط البدني العام في الاعتبار.

النتائج الرئيسية

كان لدى البستانيين خطر أقل بنسبة 29% للإصابة بألم متكرر في الركبة.

انخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبة بنسبة 25-29%.

أولئك الذين بدأوا البستنة بين سن 19 و 34 كانوا أكثر عرضة للحفاظ على هذه العادة حتى منتصف العمر وكبار السن، مما يزيد من الفوائد طويلة المدى.

يبدو أن ممارسة البستنة بانتظام تحسن قوة الركبة، وتقلل من تآكل الغضروف، وتبطئ من تطور التهاب المفاصل.

الفوائد الصحية العامة للبستنة

تقوية العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل.

تعزيز اللياقة البدنية العامة من خلال النشاط البدني المنتظم.

آثار نفسية إيجابية، تقليل التوتر مما يدعم صحة المفاصل بشكل غير مباشر.

تحسين التوازن والتناسق، وتقليل خطر السقوط والإصابات المرتبطة بالشيخوخة.

ملاحظات بحثية

أكد الباحثون أنه على الرغم من أن البستنة لا توفر مناعة كاملة، إلا أنها تقلل بشكل ملحوظ من احتمالية الإصابة بالألم وتيبس المفاصل. ويُعد النشاط البدني المعتدل المنتظم، كالبستنة، أساسياً للحفاظ على صحة المفاصل لدى كبار الس