نصائح للتخلص من الانتفاخات والغازات وآلام البطن.. تعرف عليها
نصائح للتخلص منالانتفاخات والغازات وآلام البطن، وهناك أطعمة ومشروبات بالرغم من كونها صحية إلا أنها تساهم في حدوث الانتفاخات والغازات وآلام البطن.
نصائح للتخلص من الانتفاخات والغازات وآلام البطن
علاج غازات البطن
من أبرز طرق علاج غازات البطن أيضا أن يقلل الشخص من تناول المشروبات الغازية، كذلك عدم الإكثار فى تناول الطعام بشكل عام، وكذلك لابد من اختيار طريقة الطهي السليمة التى تقلل من انتاج الغازات، فالسلق أفضلهم بعيدا عن التحمير والقلي والتسبيك وغيرها من طرق الطهي التى تزيد من نمو الغازات، كذلك يمكن علاج غازات البطن بالاهتمام بتجنب بعض العادات كالإفراط فى تناول نوع أو أكلة معينة قد تتكون من خليط يتسبب فى زيادة انتاج الغازات بشكل عام، فالطعام المتنوع أفضل بكثير.
علاج غازات البطن بطرق مختلفة
ومن طرق علاج غازات البطن أيضا أن يتجنب الشخص تناول الطعام سريعا وضعف المضغ من مسببات تكون الغازات بشكل كبير لإن الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وهو يتناول الطعام بتلك الطريقة، لذا وجب الاهتمام بالمضغ المطول الكثير، اهتم بسؤال طبيبك عن بعض الأدوية والانزيمات الهامة التى تساعد على الهضم السليم والسريع دون مشكلات فى الإخراج أو تكون للغازات، كأقراص الفحم وبعض الإنزيمات الهاضمة ويجب أن تؤخذ مثل هذه الأدوية من خلال إشراف طبيب مختص متابع للحالة ويحدد مدي فعاليتها وكمياتها للتخلص من غازات البطن بشكل عام، ولا شك أن الاهتمام بتنظيم الوجبات الغذائية وتناول الطعام الصحى المسلوق، والبعد عن تناول كميات من الطعام كثيرة والنوم مباشرة بعدها يساعد بشدة في التخلص من نفس المشكلة.
تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ، مثل الخبز، والبقوليات، والمنتجات التي تحتوي على "الغلوتين" أو "الكازين".
استخدم الأنزيمات الهاضمة التي تقلل الانتفاخات بشكل كبير، وتحسن جودة الهضم بشكل ملحوظ.
كما ينصح بالابتعاد عن الفواكه ذات النواة الحجرية مثل الخوخ، والفواكه المجففة أيضاً لأنها ورغم احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلا أنه عند تناولها تجعل عملية الهضم سريعة، بسبب تركيز السكر فيها، فتعتمد على البكتيريا الموجودة في الأمعاء فتختمر ولا تُهضم بشكل سليم، مما ينتج عنه انتفاخات وغازات.
رغم تميزها بالعديد من الخصائص الصحية والمفيدة، إلا أن بعض التوابل تزيد من حموضة المعدة، وبالتالي تسبب تهيج وانتفاخ في المعدة.
يتصور كثيرون أن انشغال الفم بمضغ العلكة يجنبهم تناول الطعام، لكنها في الواقع تسبب تضاعف دخول الهواء إلى المعدة، فتسبب الانتفاخ، كما أنها تحفز إنزيمات الهضم في المعدة مما يترتب عليه الشعور بالجوع، لذا تنصح غلنفيل بتناول وجبة خفيفة غنية بالألياف عوضاً عن مضغ العلكة.
