سلطة تونة دايت في 10 دقائق.. طعم شهي وسعرات حرارية قليلة
إذا كنت تبحثين عن وجبة مثالية ومناسبة من السلطات للرجيم لتقديمها على سفرة وجبة الغداء أو العشاء، فإن سلطة التونة هي الخيار المثالي، فهي منخفضة السعرات وغنية بالبروتين وتحتوي على دهون صحية تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. جربي معنا طريقة عمل سلطة التونة بخطوات سهلة واستمتعي بوجبة صحية خفيفة.
مقادير سلطة تونة خفيفة للرجيم
- التونا : علبة (بالماء / مصفاة )
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (صغيرة الحجم ومفرومة)
- فلفل رومي : نصف حبة (أخضر أو ملون / مفروم)
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (أو بابريكا)
طريقة تحضير سلطة تونة خفيفة للرجيم
في وعاء كبير، ضعي الخيار، والطماطم، والفلفل الرومي، والبقدونس، والتونة.
في وعاء جانبي صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والكمون أو البابريكا حتى تتجانس المكونات معا
صبي مزيج التتبيلة فوق الخضار والتونة، وقلبي بلطف حتى تمتزج جميع النكهات.
ضعي سلطة التونة في طبق التقديم، وقدميها فوراً.
