فوائد بالجملة... ماذا يحدث عند تناول ملعقة زيت خروع يومياً ؟
يعتبر زيت الخروع، المستخرج من بذور نبات الخروع، عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي على مدى قرون من الزمان. وقد دفعت فوائده الصحية العديدة الكثيرين إلى دمجه في روتينهم اليومي، وخاصة عن طريق تناول كمية صغيرة منه على معدة فارغة كل صباح، ويُعتقد أن هذه الممارسة تعمل على تحسين الصحة العامة والرفاهية.
فوائد زيت الخروع على الريق
ووفقا لموقع اكسبريس البريطاني، فإن إضافة كمية صغيرة من زيت الخروع إلى روتينك الصباحي على معدة فارغة قد يوفر فوائد صحية مختلفة، من دعم انتظام الهضم إلى توفير تأثيرات مضادة للالتهابات، وكما هو الحال مع أي علاج طبيعي، فإن الاستهلاك الواعي والوعي بالحالات الصحية الفردية أمر بالغ الأهمية.
1.ملين طبيعي
من أكثر فوائد زيت الخروع شهرة هو تأثيره الملين القوي، حيث وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على زيت الخروع كملين طبيعي لتخفيف الإمساك المؤقت.
عند تناول زيت الخروع، يتحلل في الأمعاء الدقيقة إلى حمض الريسينوليك، الذي يحفز الأمعاء ويسهل حركة الأمعاء، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإمساك العرضي، حيث يعزز انتظام وصحة الجهاز الهضمي.
2.تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات
بالإضافة إلى فوائده الهضمية، يتمتع زيت الخروع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. هذه الخصائص تجعله فعالاً في تقليل الالتهابات ومكافحة فرط نمو البكتيريا في الأمعاء.
وأظهرت دراسة فيرف كتب NCBIتشير التقارير إلى أن زيت الخروع يساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون ويُظهر نشاطًا مضادًا للميكروبات، من خلال تناول زيت الخروع على معدة فارغة، يمكن للأفراد الاستفادة من هذه الخصائص لدعم ميكروبيوم الأمعاء المتوازن وتقليل الالتهابات الداخلية.
3. مضاد للقلق
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن زيت الخروع قد يكون له تأثيرات شبيهة بمضادات القلق، حيث دراسة نُشرت فيإم دي بي آيوجد أن زيت الخروع ومكونه الأساسي، حمض الريسينوليك، قد يمارس تأثيرات مماثلة لمضادات القلق في الفئران الذكور.
وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه التأثيرات على البشر، فإن هذا الاكتشاف يفتح الباب أمام فوائد محتملة للصحة العقلية المرتبطة باستهلاك زيت الخروع بانتظام.
4. ترطيب البشرة
زيت الخروع غني بحمض الريسينوليك، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع يعمل كمرطب طبيعي، عند تناوله، يمكن لهذه الأحماض الدهنية أن تدعم صحة الجلد من الداخل إلى الخارج، وتعزز الترطيب وتخفف من حالات مثل جفاف الجلد أو تهيجه، وفقًا لـدراساتإن خصائص زيت الخروع المرطبة تجعله مفيدًا للحفاظ على صحة البشرة.
