موجة حارة جاية في الطريق.. اعرف إزاي تحمي جهازك المناعي

 اعرف إزاي تحمي جهازك المناعي من الأمراض في ظل التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد خلال الأيام الحالية، قدم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، مجموعة من النصائح المهمة للمواطنين للحفاظ على جهازهم المناعي وتجنب الإصابة بنزلات البرد والأمراض التنفسية. 

 اعرف إزاي تحمي جهازك المناعي من الأمراض

وقال مجدي بدران في حديثه مع موقع "نيوز رووم"، إن الفيروسات التنفسية تزداد في مثل هذه الأوقات نتيجة لتغيرات الطقس لذا يحب معرفة كيفية حماية جهازك المناعي من الأمراض، كما أن هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الفيروسات، ومنها:

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

• كبار السن.
• الأطفال الصغار والرضع.
• الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
• الأشخاص المصابون بأمراض القلب المزمنة.
• مرضى أمراض الرئة المزمنة.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
• سوء التغذية.
• العوامل البيئية مثل تلوث الهواء.

الوقاية من الأمراض التنفسية في الطقس البارد

في ظل هذه التقلبات الجوية، شدد الدكتور مجدي بدران على أهمية اتخاذ مجموعة من الإجراءات الوقائية لتقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية.

التدفئة الجيدة واستخدام الكمامة

من أولى خطوات الوقاية هي الحفاظ على التدفئة الجيدة داخل المنزل، كما شدد بدران على أهمية ارتداء الكمامة كإجراء وقائي فعال ضد العدوى التنفسية. وأكد أن الكمامة يجب أن تُستبدل فورًا إذا أصبحت ممزقة أو مبتلة.

 غسل الأيدي بانتظام

أوضح بدران أن غسل اليدين بالصابون يعد من أبسط وأهم طرق الوقاية من الأمراض التنفسية، فقد أظهرت الدراسات أن غسل اليدين بالصابون يقلل من معدلات الوفيات الناتجة عن الالتهاب الحاد في الجهاز التنفسي بنسبة تصل إلى 25%.

التباعد الجسدي

أوصى الدكتور بدران بالحفاظ على مسافة آمنة بين الأشخاص (لا تقل عن متر) لتقليل فرص انتقال الفيروسات التنفسية، وهو ما ثبت فعاليته خلال جائحة كوفيد-19.

إتيكيت العطس والسعال

العطس والسعال من الطرق الرئيسية التي تنتقل عبرها الفيروسات. لذلك، شدد الدكتور بدران على ضرورة تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال بمنديل أو الكم.

تطهير الأسطح

أوصى الدكتور بدران بتطهير الأسطح التي يتم ملامستها بشكل مستمر، مثل الهواتف، مقابض الأبواب، والمقاعد. هذه الأسطح تعد بيئة خصبة لانتقال الفيروسات.

العزل في المنزل

في حالة ظهور أعراض مرضية، أوصى الدكتور بدران بالعزل في المنزل وعدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل فرشاة الأسنان أو أدوات الطعام مع الآخرين.

دور التغذية في تعزيز المناعة

التغذية السليمة تعد من العوامل الأساسية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، خاصة في ظل الظروف الجوية الباردة. أوصى الدكتور بدران بضرورة تناول غذاء متوازن يتضمن:

• تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل الموالح، الفراولة، البقدونس، والفلفل الملون.
• الحفاظ على الرضاعة الطبيعية للأطفال.
• شرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة.