5 فوائد لتناول بذور الشيا مع الماء بالليمون.. منها تحسين صحة قلبك

قد يكون ماء الليمون وبذور الشيا هو الترقية إلى ماء الليمون الكلاسيكي الذي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليه، فمن خلال إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى هذا الكوب وتركها منقوعة لمدة 10 دقائق، فإنك تقدم العديد من العناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

فيما يلي أهم الفوائد التي يقدمها لك مشروب بذور الشيا مع الماء بالليمون، وفقًا لموقع «».

1. هضم أفضل

بذور الشيا غنية بالألياف، مما يُعزز الهضم بطرق متعددة، بعد نقعها، تصبح البذور قوامًا هلاميًا يُساعد على تحريك الأمعاء، ولهذا السبب، يعزز تناول بذور الشيا بانتظام انتظام حركة الأمعاء. 

2. تحسين صحة قلبك

بذور الشيا غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو أوميجا 3 نباتي مرتبط بالعديد من علامات صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يؤدي تناول بذور الشيا بشكل منتظم إلى تحسين مستويات الدهون، وهذا يعني أنها قد تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول "الضار" (LDL) في الجسم، بينما ترفع الكوليسترول "الجيد" (HDL).

3.الحصول على المزيد من مضادات الأكسدة

توفر بذور الشيا والليمون فوائد مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية خلاياك من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، فالليمون مصدرٌ لفيتامين سي والفلافونويدات النباتية، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، وقد يُساعد هذا في نهاية المطاف على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة التي قد تُسببها مستوياتٌ عالية من الإجهاد التأكسدي .

4. إدارة نسبة السكر في الدم

قد تلعب بذور الشيا دورًا مفيدًا في إدارة نسبة السكر في الدم، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف وقدرتها الفريدة على امتصاص الماء، وعندما تتشكل بذور الشيا على شكل هلام، فإنها تساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات وإطلاق السكر في مجرى الدم، وهذا يعني أن امتصاص الجلوكوز يكون أبطأ، مما يُسهل التحكم في مستويات السكر في الدم.

5. الشعور بالشبع لفترة أطول

إذا كنت تحاول التحكم في وزنك أو إنقاصه، فإن الألياف والترطيب الموجود في بذور الشيا والليمون قد يوفران القليل من المساعدة، فبفضل غناها بالألياف، تُشعرك بذور الشيا بالشبع لفترة أطول، مع أن هذا المشروب لا يُغني عن وجبة فطور متوازنة، إلا أن بدء يومك بالألياف وشرب الماء قد يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويُساعدك على الشعور بالشبع طوال الصباح.