خلي بالك عادات يومية بتعملها هتُضعف الذاكرة .. منها "قلة النوم"

على الرغم من أنه لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان الذاكرة أو الخرف، فإن بعض الأنشطة ربما تساعد في ذلك، وهناك عادات يومية قد تضعف الذاكرة ببطء، لذا هناك العديد من الطرق البسيطة لتعزيز الذاكرة، مع التأكيد على أهمية مراجعة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها.

عادات يومية قد تُضعف الذاكرة ببطء

وفي هذا السياق، يحذر موقع «نيوز رووم»، من بعض الـ عادات يومية قد تضعف ذاكرتك ببطء وتؤثر سلبا على الذاكرة مع مرور الوقت وفقا لـ موقع Money Control .

عادات يومية تضعف الذاكرة منها قلة النوم

على الرغم من أن هناك عادات يومية قد تضعف ذاكرتك ببطء، فإن بعض الأنشطة ربما تساعد في ذلك، ومن أبرزها الحصول على قسط كافٍ من النوم. فالنوم العميق يدعم عملية تثبيت الذكريات، في حين أن قلته تؤدي إلى ضعف في التركيز وتراجع القدرة على التذكر.

عادات يومية تضعف الذاكرة منها  تعدد المهام

على الرغم من أنه لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان الذاكرة أو الخرف، فإن هناك عادات يومية قد تضعف ذاكرتك ببطء، فإن كثرة التنقل بين المهام تجهد الدماغ وتشتت الانتباه، مما يصعّب حفظ المعلومات واستعادتها لاحقًا.

عادات يومية تضعف الذاكرة منها قلة النشاط البدني

على الرغم من أنه لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان الذاكرة أو الخرف، فإن بعض الأنشطة ربما تساعد في ذلك، وممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، بينما يؤدي الخمول إلى تباطؤ الوظائف الدماغية بمرور الوقت.

الإفراط في الأطعمة المصنعة

ومن ضمن الـ عادات يومية قد تضعف ذاكرتك ببطء، فإن بعض الأنشطة ربما تساعد في ذلك، ومن الضروري الانتباه للنظام الغذائي، فالإكثار من السكريات والأطعمة المصنعة يضعف خلايا الدماغ، خصوصًا في حال غياب عناصر مهمة كالأوميغا-3 ومضادات الأكسدة للحفاظ على الذاكرة.

 نقص التحفيز الذهني

على الرغم من أنه لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بمنع فقدان الذاكرة أو الخرف، فإن بعض الأنشطة ربما تساعد في ذلك، والتحفيز العقلي مهم للحفاظ على الذاكرة، لذا ينصح بممارسة أنشطة مثل القراءة، والألعاب الذهنية، وتعلّم مهارات جديدة.