طرق سحرية للحفاظ على الوزن عقب إجازة عيد الفطر.. استشاري تغذية يوضح (فيديو)
أكد الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن اتباع نظام غذائي لفترة محدودة بهدف فقدان الوزن لا يحقق النجاح على المدى الطويل، حيث يعود الوزن سريعًا بمجرد التوقف عن الحمية، موضحًا أن الحل الأمثل يكمن في تبني التغذية كنمط حياة دائم بدلاً من اللجوء إلى حلول مؤقتة قد تؤدي إلى نتائج عكسية.
أطعمة يجب الابتعاد عنها
وأشار "فهمي" إلى ضرورة تجنب بعض الأطعمة غير الصحية، مثل المشروبات الغازية واللانشون، نظرًا لاحتوائها على مواد حافظة ودهون غير صحية تؤثر سلبًا على الجسم، محذرًا من تناول الشوفان باعتباره نوعًا من النشويات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، موضحًا أنه كان يُستخدم قديمًا كعلف للحيوانات قبل أن يتم الترويج له كمنتج غذائي مرتفع الثمن.
مشكلة التغذية في مصر
وتحدث استشاري التغذية العلاجية عن التحديات التي تواجه التغذية الصحية في مصر، مشيرًا إلى أن واحدة من أكبر المشكلات هي انتشار المعلومات الخاطئة من قبل غير المتخصصين، إذ أن العديد من البلوجرات ومستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يشاركون تجاربهم الشخصية في الأنظمة الغذائية، بل ويقدمون توصيات حول تناول بعض الأدوية، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
أهمية استشارة المتخصصين
شدد الدكتور عماد فهمي على ضرورة الاعتماد على المصادر العلمية الموثوقة عند اتخاذ قرارات تتعلق بالتغذية، وضرورة استشارة أخصائيي التغذية بدلاً من الاعتماد على المعلومات المنتشرة عبر الإنترنت، التي قد تكون غير دقيقة أو مضللة.
التغذية المتوازنة هي الحل
في ختام حديثه، أوضح أن تحقيق الوزن المثالي والحفاظ على الصحة العامة لا يعتمد على حرمان الجسم من الطعام، وإنما على اختيار الأطعمة الصحية وتناولها بكميات متوازنة. كما نصح باتباع نظام غذائي يعتمد على التنوع والاعتدال، والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام لضمان تحقيق أفضل النتائج الصحية.
وأردف: «الشخص الذي يتبع نظام غذائي معين لفترة طويلة، ومن ثم يتناول سكريات بصورة مفاجأة ففي هذه الحالة سيكون معرضًا للإصابة بالسكر أكثر من الشخص الذي لا يتبع أي نظام غذائي، وهذا الأمر ينطبق على الشخص الذي لا يعتدل في تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان».
