5 عادات سحرية يمكنها إيقاف تساقط الشعر وتحل مشاكله على الفور

قد يكون تساقط الشعر مصدر قلقٍ مزعج، لا يؤثر فقط على المظهر، بل يؤثر أيضًا على الثقة بالنفس، ورغم وجود أسبابٍ عديدة لتساقط الشعر، مثل التوتر، والاختلالات الهرمونية، وسوء التغذية، وحتى العوامل الوراثية، إلا أن هناك عاداتٍ معينة تُساعدكِ على السيطرة على تساقط الشعر فورًا، وتعزيز نمو شعرٍ صحيٍّ وقوي.

نصائح لـ إيقاف تساقط الشعر بسرعة

لنستكشف خمس عاداتٍ فعّالة تُساعد على تقليل تساقط الشعر، ودعم دورة نموه الطبيعية، وفقا لما نشره الموقع الهندي تايمز.

-الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية

يُعدّ النظام الغذائي من أهم العوامل المؤثرة على صحة الشعر، يعتمد نمو الشعر بشكل كبير على العناصر الغذائية التي تتناولها، لذا من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن، تلعب البروتينات والفيتامينات والمعادن دورًا هامًا في تغذية فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر.
تشمل العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب التركيز عليها ما يلي:
البروتين: يتكون الشعر من الكيراتين، وهو نوع من البروتين. اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يُحفز نمو الشعر، تناول أطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والفاصوليا، والمكسرات، والبقوليات.
الحديد: يرتبط نقص الحديد بتساقط الشعر، تُعد أطعمة مثل السبانخ والعدس والفاصوليا والحبوب المدعمة مصادر ممتازة للحديد.
فيتامين ج: يُساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، ويُعزز إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لنمو الشعر، الحمضيات والفراولة والفلفل الحلو غنية بفيتامين ج.
البيوتين ومجموعة فيتامينات ب: البيوتين (فيتامين ب7) ضروري لصحة الشعر، البيض والأفوكادو والبطاطا الحلوة مصادر ممتازة للبيوتين وفيتامينات ب.
من خلال تغذية شعرك من الداخل إلى الخارج، يمكنك تحسين قوته وملمسه، مما يجعله أقل عرضة للكسر والتساقط.

-دلكي فروة رأسك بانتظام

يُعدّ تدليك فروة الرأس من أبسط الطرق وأكثرها فعاليةً لوقف تساقط الشعر، يُحسّن تدليك فروة الرأس الدورة الدموية، مما يُحفّز بصيلات الشعر ويُعزّز نموه، كما يُساعد على تخفيف التوتر، وهو سبب شائع آخر لتساقط الشعر.
كيفية القيام بذلك:
استخدمي أطراف أصابعك (وليس أظافرك) لتدليك فروة رأسك بلطف بحركات دائرية لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.
يمكنكِ استخدام زيوت الشعر مثل زيت جوز الهند، أو زيت الأرغان، أو زيت اللوز، فهي تُغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر أثناء التدليك، دفّئي الزيت قليلاً وضعيه على فروة رأسكِ لامتصاص أفضل.
إن القيام بذلك بانتظام (2-3 مرات في الأسبوع) يمكن أن يعزز صحة فروة رأسك وشعرك، مما يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر.

-تجنب تسريحات الشعر الضيقة

تسريحات الشعر الضيقة، مثل ذيل الحصان والضفائر والكعكات، قد تُسبب ضغطًا كبيرًا على بصيلات شعرك. مع مرور الوقت، يُضعف هذا الضغط جذور الشعر، مما يُؤدي إلى حالة تُعرف باسم ثعلبة الشد، والتي تُسبب تساقط الشعر،غالبًا ما يُلاحظ هذا النوع من تساقط الشعر على طول خط الشعر أو عند الصدغين، حيث يكون الشعر أكثر عرضة للشد.
ماذا تفعل بدلا من ذلك:
اختاري تسريحات الشعر الفضفاضة التي لا تشد شعرك بشدة.
إذا كان لزاماً عليك ربط شعرك للخلف، استخدمي ربطات شعر ناعمة مثل الرباط المطاطي أو الأشرطة المغطاة بالقماش بدلاً من الأشرطة المطاطية، التي قد تسبب الاحتكاك والتلف.
امنحي شعرك بعض الحرية للتنفس عن طريق تركه منسدلاً من حين لآخر.
من خلال إجراء هذا التغيير البسيط في روتينك، ستقلل الضغط على فروة رأسك وتساعد في الحفاظ على شعرك قويًا وصحيًا

-الحد من تصفيف الشعر بالحرارة والعلاجات الكيميائية

يمكن أن تُسبب أدوات تصفيف الشعر الحرارية، مثل مكواة فرد الشعر، ومكواة التجعيد، ومجففات الشعر، ضررًا بالغًا لشعرك عند استخدامها بشكل متكرر، فالحرارة الزائدة قد تُجفف الشعر، مما يؤدي إلى تقصفه وتكسره وتقصف أطرافه. وبالمثل، فإن العلاجات الكيميائية، مثل صبغ الشعر، أو تجعيده، أو فرده، قد تُضعف خصلات الشعر، مما يجعلها أكثر عرضة للتساقط.

كيفية حماية شعرك:
استخدمي بخاخات الحماية من الحرارة قبل تصفيف شعرك لإنشاء حاجز بين شعرك والحرارة.
قلل من استخدام الحرارة في تصفيف الشعر إلى الحد الأدنى، واستخدم أقل إعدادات للحرارة الممكنة عند الضرورة.
امنح شعركِ راحةً من العلاجات الكيميائية، إذا اضطررتِ لصبغ شعركِ، جربي استخدام صبغات طبيعية خالية من الأمونيا.
إذا كان ذلك ممكنًا، احتضني قوام شعرك الطبيعي وقللي الحاجة إلى أدوات التصفيف تمامًا.
إن العناية بشعرك وتجنب العلاجات القاسية سيساعد على منع المزيد من الضرر ويسمح لشعرك بالنمو مرة أخرى بشكل أقوى وأكثر صحة.

-احصل على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر

يُعدّ التوتر أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، وخاصةً في حالة تساقط الشعر الكربي، حيث يُسبب التوتر دخول عدد كبير من بصيلات الشعر في مرحلة التساقط قبل الأوان، يؤثر نمط الحياة السريع والمليء بالتوتر الذي يعيشه الكثيرون اليوم بشكل مباشر على صحة الشعر، كما أن قلة النوم تُفاقم هذه المشكلة، إذ لا يملك الجسم الوقت الكافي لإصلاح نفسه.
طرق إدارة التوتر وتحسين النوم:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق لتهدئة عقلك وتقليل التوتر.

احرصي على النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة للسماح لجسمك بإصلاح وتجديد بصيلات الشعر.

حافظ على نشاطك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين الدورة الدموية بشكل عام، مما يفيد صحة الشعر.

من خلال إعطاء الأولوية لصحتك العقلية وجعل النوم أولوية، فلن تشعر بالتحسن فحسب، بل ستمنع أيضًا تساقط الشعر قبل الأوان.

قد يكون تساقط الشعر نتيجة عوامل مختلفة، لكن اتباع هذه العادات الخمس البسيطة يُسهم بشكل كبير في الحد من تساقط الشعر وتحفيز نموه، اتباع نظام غذائي متوازن، وتدليك فروة الرأس بانتظام، وتجنب تسريحات الشعر القاسية، والحد من أضرار الحرارة والمواد الكيميائية، وإدارة التوتر، كلها خطوات أساسية في رحلة الحصول على شعر صحي وقوي، بدمج هذه العادات في روتينك اليومي، يمكنكِ إيقاف تساقط الشعر والحصول على الشعر الجذاب والحيوي الذي لطالما رغبتِ به