التفكير الزائد وأثره على التصرفات .. مستشار الصحة النفسية يوضح
أكد الدكتور أحمد هارون، مستشار الصحة النفسية، أن التفكير الزائد والحساسية المفرطة يؤثران بشكل كبير على تصرفات الأفراد، مما ينعكس على سلوكهم اليومي وحالتهم النفسية.
التفكير الزائد والحساسية المفرطة
وخلال تقديمه برنامج "علمتني النفوس" على قناة صدى البلد، أوضح أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين التفكير الزائد والحساسية المفرطة، حيث تؤدي الأفكار المتكررة والمبالغ فيها إلى تضخيم المشاعر وزيادة التفاعل العاطفي مع المواقف اليومية.
وأشار إلى أن أخطاء التفكير تعد المحرك الأساسي وراء التفكير الزائد، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في تشكيل المشكلات النفسية، موضحًا أن السلوكيات السلبية غالبًا ما تنبع من هذه الأخطاء الفكرية.
وشبّه هارون تطور التفكير الزائد بتراكم حبات السبحة، حيث يتفاقم تدريجيًا حتى يدخل الشخص في دوامة من المشاعر السلبية، مما يؤثر على حالته النفسية بشكل كبير.
وأكد أن إدراك وتصحيح هذه الأخطاء الفكرية يمكن أن يساعد الأفراد على تحسين حالتهم النفسية وتقليل تأثير التفكير الزائد، مما يسهم في تحقيق توازن نفسي وحياة أكثر استقرارًا.
"علمتني النفوس" هو برنامج يُعرض على قناة صدى البلد، يقدمه الدكتور أحمد هارون، استشاري العلاج النفسي. يتناول البرنامج موضوعات متنوعة في مجال الصحة النفسية، مسلطًا الضوء على قضايا مثل النرجسية والاحتراق النفسي.
علامات الاحتراق النفسي
على سبيل المثال، في إحدى الحلقات، وصف الدكتور هارون الشخص النرجسي بأنه "طاووس بريشه مهووس"، مشيرًا إلى أن هذا الريش يمثل مجهودات الآخرين المحيطين به.
في حلقة أخرى، تحدث عن متلازمة "أي حاجة" كإحدى علامات الاحتراق النفسي، موضحًا أنها ظاهرة قد تصيب الإنسان جسديًا وتظهر أعراضها بوضوح.
التفكير الزائد (Overthinking) هو حالة عقلية يكون فيها الشخص عالقًا في دائرة من التفكير المستمر والمفرط حول موقف معين، غالبًا بطريقة سلبية أو غير منتجة يمكن أن يؤدي إلى القلق، والتوتر، وصعوبة اتخاذ القرارات.
وتشمل أنواع التفكير الزائد: إعادة التفكير في الماضي: اجترار الأخطاء والندم على ما حدث، القلق بشأن المستقبل: الانشغال بما يمكن أن يحدث، والخوف من المجهول، التحليل المفرط: التفكير في جميع الاحتمالات والسيناريوهات دون اتخاذ قرار فعلي، ومن أسباب التفكير الزائد:القلق والتوتر، انعدام الثقة بالنفس.
