جمال شعبان يكشف علاقة أمراض القلب بالنوم.. ويحذر من هذا الأمر (فيديو)
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن النوم يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة القلب وسلامته، مبينًا أن الإنسان يحتاج إلى النوم لمدة لا تقل عن خمس ساعات متواصلة ولا تزيد عن تسع ساعات، مشيرًا إلى أن المعدل المثالي للنوم اليومي هو سبع ساعات.
وخلال تقديمه برنامج "طبيب القلوب"، شدد الدكتور شعبان على أن الإفراط في النوم أو التقليل منه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب، وقال: "النوم لأكثر من تسع ساعات متواصلة قد يكون مضرًا لصحة الجسم والقلب، تمامًا كما يؤدي قلة النوم إلى مشكلات صحية متعددة".
النوم الليل أفضل
أوضح الدكتور شعبان أن النوم في فترة الليل يعد أفضل لصحة القلب مقارنة بالنوم خلال ساعات النهار، مستطردًا أن النوم الليلي المتواصل لمدة تتراوح بين خمس إلى تسع ساعات يساعد على تقليل الضغط على عضلة القلب، ويمنح الجسم فرصة للتعافي وتجديد نشاطه، مما يعزز صحة الجهاز الدوري بشكل عام.
وأشار إلى أن السهر ليلاً والنوم خلال ساعات النهار يعكس الإيقاع الطبيعي للجسم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية وتأثيرات سلبية على القلب والمخ.
السهر والإصابة بالجلطات
وحذر الدكتور جمال شعبان من مخاطر السهر لساعات متأخرة من الليل، حيث يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية، وأوضح أن الأشخاص الذين يعتادون السهر يعرضون أنفسهم لزيادة مستويات الضغط العصبي وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يضع عبئًا إضافيًا على القلب وقد يساهم في حدوث جلطات.
وأضاف أن السهر أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية أو في الشوارع حتى ساعات متأخرة يؤدي إلى اضطراب النوم، مما يعزز احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
أضرار النوم النهاري
شدد الدكتور شعبان على ضرورة الالتزام بالنوم في الموعد المناسب ليلًا، مشيرًا إلى أن النوم النهاري لا يعوّض عن النوم الليلي من حيث الفوائد الصحية للقلب، لافتًا إلى أن النوم المنتظم خلال ساعات الليل يساعد الجسم في تنظيم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون الميلاتونين، الذي يعزز الشعور بالراحة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وأكد على أهمية التوازن في عدد ساعات النوم اليومية، مشيرًا إلى أن النوم لفترة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، وفي ساعات الليل تحديدًا، هو المفتاح لصحة القلب والجسم بشكل عام.
النوم مفتاح الصحة
ودعا إلى تجنب السهر والعمل على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، لضمان الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بنمط الحياة غير الصحي.
كما وجه نصيحة مهمة إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم بضرورة استشارة طبيب مختص إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة، مؤكدًا أن تحسين جودة النوم يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية ويعزز جودة الحياة بشكل عام.
