التمارين الرياضية تُعزز صحة شعرك وجسمك.. نصائح للعناية به وتطويله
هل تعلمين أن التمارين الرياضية لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل تلعب دور هام في تعزيز صحة شعرك؟ نعم قد تكون معلومة جديدة بالنسبة لكِ ، ولكن في الحقيقة أن بالفعل الرياضة والحركة المنتظمة تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية، مما يسهم في تغذية بصيلات الشعر وتعزيز نموه.
وتستعرض نيوز رووم الإجابة علي سؤال.. كيف تؤثر الرياضة على صحة الشعر؟
عند ممارسة الرياضة، يزداد تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يعزز وصول الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية لبصيلات الشعر، وهذا يساعد في تقوية الشعر وتقليل احتمالية تساقطه، كما أن النشاط البدني يحفز إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي لصحة فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر مرونة وقوة.
التوتر وتساقط الشعر...العلاقة الخفية عند معظم النساء
يُعد التوتر والمشاكل النفسية والضغوط، من الأسباب الرئيسية لمشاكل تساقط الشعر عند معظم النساء، حيث يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو ما قد يضعف بصيلات الشعر، فممارسة التمارين الرياضية تساعد في تقليل التوتر من خلال تحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما ينعكس ذلك بشكل إيجابي على صحة الشعر.
تنظيف فروة الرأس وتحفيز النمو
التعرق الناتج عن التمارين الرياضية يساعد في تنظيف فروة الرأس من الشوائب والسموم، مما يمنع انسداد المسام ويسمح لبصيلات الشعر بالنمو بشكل صحي.
كما أن تحسين الدورة الدموية بفعل الرياضة يعزز نمو الشعر الجديد، مما يجعل الشعر أكثر كثافة وحيوية.
نصائح للعناية بالشعر بعد التمارين
غسل الشعر بالماء الفاتر، بعد التمارين، يُفضل غسل الشعر لإزالة العرق ومنع تراكم الدهون.
ترطيب الشعر، استخدام بلسم مغذى أو زيوت طبيعية للحفاظ على مرونة الشعر وصحته من أهم العادات.
حماية الشعر أثناء التمارين، من المهم ارتداء وشاح قطني أو ربط الشعر بشكل فضفاض لتقليل الاحتكاك والتكسر.
وأثبت العلماء أن إدراج التمارين الرياضية في روتينك اليومي بشكل عام يعزز صحتك، يمنح شعرك قوة ولمعان طبيعية، سواء كنتي تمارسين المشي، اليوغا، أو السباحة، أو التمارين الهوائية، فإن النشاط البدني المنتظم سيكون مفتاح لشعر أكثر صحة وجمال.
