شافط بطنه.. على طريقة أحمد السقا كيف تتخلص من دهون البطن؟

وفي أحدث مجموعة من الصور التي تم مشاركتها على انستجرام، شوهدت الفنانة مي سليم وهي تستمتع بأشعة الشمس إلى جانب النجمين أحمد السقا وأحمد رزق، مما أضاف أجواء دافئة وودية إلى المنشور الذي سرعان ما انتشر على نطاق واسع.

وأشاد معجبوها بجمالها السهل وروحها المرحة والهادئة، مع إعجاب الكثيرين بمزيج السحر والأزياء الجريئة التي جلبتها إلى الشاطئ.

تستمر مي في التألق كل صيف بإحساسها الفريد بالأناقة الذي يوازن بين البساطة والسحر.

كما شهدت ظهور صور خاصة للفنان أحمد السقا والفنان أحمد رزق، في لقاء ودي على الشاطئ، عكس ما تم من الصداقة والمرح، ما ألوان طابعها عفوياً للمنشور الذي يتفاعل بشكل واسع على مواقع التواصل.

ظهور أحمد السقا يثير الجدل 

أثار الفنان أحمد السقا الجدل بصورته حيث بدى يشفط بطنه لالتقاط الصورة لكي يعكس أنه يمتلك 6 Packs ما جعل بعض المتابعين يسخرون على مواقع التواصل الاجتماعي حيث علق البعض “أحمد السقا شافط بطنه”.

في سياق متصل كيف تتخلص من الكرش؟

إذا كنت ترغب في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتحسين صحة جسمك في آنٍ واحد، هناك نصائح قد تساعدك على تحقيق الهدفين معًا بسهولة.

نصائح لحرق دهون البطن وتحسين صحة الجسم، وفقًا لموقع كلية طب جامعة "Johns Hopkins".

1- تقليل الكربوهيدرات في دراسة سابقة، 

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 6 أشهر فقدوا 10 أرطال أكثر من الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مخفض الدهون، مع الأخذ في الاعتبار أن المجموعتين استهلاكها نفس عدد السعرات الحرارية.وتقليل الكربوهيدرات أفضل من خفض الدهون لفقدان الوزن، لأنه يساعد على تخسيس الجسم دون فقدان العضلات.

2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف 

والبروتين لضمان حرق دهون البطن وتحسين صحة الجسم في نفس الوقت، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتين في الرجيم، مثل الخضراوات والفواكه والفاصولياء واللحوم.

الحفاظ على نشاط الجسميجب الحفاظ على نشاط الجسم، لأن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة تساهم في التخلص من الدهون، لا سيما الموجودة في منطقة البطن، عن طريق تقليل مستويات الإسنولين بالجسم.

4- رفع الأثقال وممارسة رياضة 

رفع الأثقال بجانب التمارين المعتدلة من شأنه أن يساهم في تقوية العضلات الهزيلة بالجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم أثناء الراحة والتمرين.لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن

مراجعة الحقائق الغذائية من الضروري قراءة الحقائق الغذائية عند شراء الأطعمة المعلبة من السوبر ماركت، مثل الزبادي والصوصات، لاختيار المنتجات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والسكريات والدهون والسعرات الحرارية.

6- تجنب الأطعمة المصنعة

يستحسن الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو التقليل من تناولها قدر الإمكان، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المتحولة والسكريات والصوديوم، مما يزيد من صعوبة فقدان الوزن عند استهلاكها.