حساسية السكر: 9 أعراض شائعة ونصائح فعالة للتعامل معها
حساسية السكر هي حالة يتفاعل فيها الجسم سلبًا مع أنواع مختلفة من السكر مثل الفركتوز والغلوكوز واللاكتوز. حساسية السكر تُسبب أعراضًا مزعجة تؤثر على المزاج والجهاز الهضمي والبشرة والطاقة، وتختلف شدتها من شخص لآخر.
تظهر حساسية السكر عندما يعجز الجسم عن التعامل بشكل طبيعي مع السكريات الموجودة في الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه، أو المنتجات المصنعة مثل الحلوى والمشروبات الغازية. ونستعرض في هذا المقال 9 علامات تدل على أنك قد تعاني من حساسية السكر.
9 علامات تدل على أنك قد تعاني من حساسية السكر
1. تقلبات المزاج
الإفراط في تناول السكر يسبب تقلبات مزاجية حادة، مثل القلق أو العصبية أو الحزن المفاجئ، نتيجة تأثيره على مستوى السكر في الدم.
2. الصداع المتكرر
عدم انتظام مستويات سكر الدم بسبب حساسية السكر قد يؤدي إلى نوبات صداع مزعجة أو شعور بالتوتر.
3. ظهور حب الشباب
السكر الزائد قد يؤدي إلى التهابات جلدية وظهور حب الشباب، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية السكر.
4. اضطرابات الجهاز الهضمي
صعوبة هضم أنواع معينة من السكر مثل اللاكتوز أو الفركتوز قد يسبب الغازات والانتفاخ والإمساك.
5. خفقان القلب
بعض الأشخاص يعانون من تسارع نبضات القلب أو خفقان بعد تناول السكريات، بسبب استجابة الجسم لارتفاع السكر.
6. الشعور المستمر بالتعب
رغم أن السكر يمنح طاقة مؤقتة، فإن الإفراط فيه يؤدي لانخفاض مفاجئ في النشاط والشعور بالنعاس.
7. رغبة مفرطة في السكر
تناول السكر بشكل مفرط يؤدي إلى الإدمان والرغبة المستمرة في تناوله، مما يُفاقم أعراض حساسية السكر.
8. صعوبة في التركيز
خلل مستويات سكر الدم الناتج عن الحساسية قد يسبب صعوبة في التركيز وتشوش ذهني واضح.
9. طفح جلدي وتهيج
في بعض الحالات، قد تظهر أعراض جلدية مزعجة مثل الحكة أو الطفح نتيجة تحسس الجسم من بعض أنواع السكر.
كيف تتعامل مع حساسية السكر؟
1. قلل من السكريات المضافة قدر الإمكان
ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة مثل المشروبات الغازية، والحلويات المصنعة، والصلصات الجاهزة، لأنها تزيد من حدة الأعراض المرتبطة بـ حساسية السكر. ركز على تناول أطعمة طبيعية تحتوي على سكريات بسيطة يسهل على الجسم التعامل معها مثل الفواكه الطازجة باعتدال.
2. اقرأ الملصقات الغذائية
لإدارة حساسية السكر بفعالية، احرص على قراءة المكونات المدرجة على المنتجات قبل شرائها. الكثير من المنتجات تحتوي على سكريات خفية بأسماء مختلفة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، أو سكر العنب، مما قد يؤدي إلى رد فعل غير متوقع عند استهلاكها.
