دراسة جديدة: المشي يقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر

هل أنت قلق بشأن مرض الزهايمر؟ ابدأ المشي، وفقا لدراسة جديدة مدتها 10 سنوات

إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للحصول على خطواتك اليومية، فقد سلمك العلم واحدة الآن.

تظهر دراسة جديدة أن المشي يوميا يمكن أن يقلل من خطر التدهور المعرفي - خاصة بين أولئك الذين لديهم استعداد وراثي لمرض الزهايمر.

وأبلغ ما يقرب من 3000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 70 و79 عاما عن عادات المشي اليومية على مدار 10 سنوات، وفقا للبحث الذي سيتم تقديمه يوم الثلاثاء في المؤتمر الدولي السنوي لجمعية الزهايمر. أظهر أولئك الذين أبلغوا عن الحفاظ على عادات المشي أو زيادتها على مر السنين تحسينات أكبر في سرعة المعالجة والوظيفة التنفيذية.

كانت فوائد المشي ملحوظة بشكل خاص بين أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض الزهايمر، وفقا للطباعة المسبقة، التي لم تتم مراجعتها من قبل النظراء أو نشرها في مجلة مهنية.

"وقالت كبيرة مؤلفي الدراسة الدكتورة سيندي بارها، أستاذة مساعدة في علم الحركة في جامعة كالجاري في ألبرتا":نحن نعلم أن السلوك المستقر يزداد مع تقدمك في السن، وينخفض النشاط البدني". سيندي بارها، أستاذة مساعدة في علم الحركية في جامعة كالجاري في ألبرتا. "لذلك نوصي بالحد من سلوكك المستقر عن طريق إدخال نوبات صغيرة من المشي بين تلك الأوقات التي يجب أن تجلس فيها."

كيف يعمل مرض الزهايمر؟

قالت بارها إن مرض الزهايمر هو شكل حاد من أشكال الخرف الذي يعتقد أنه ناتج عن تراكم لويحات ضارة في الدماغ تتداخل مع كيفية تواصل الخلايا العصبية، مما يؤدي في النهاية إلى وفاتها.

ومع موت المزيد من الخلايا العصبية، يمكن أن يصاب الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر بفقدان الذاكرة التدريجي والارتباك وتغيرات الشخصية والتدهور البدني. في النهاية، يمكن أن يكون المرض قاتلا، ولا يوجد علاج معروف.

ويعتقد أن علم الوراثة يلعب دورا رئيسيا في المرض. على وجه التحديد، تؤثر الأنماط الجينية المسماة APOE على استقلاب البلاك والدهون الأخرى في جميع أنحاء مجرى الدم. من المعروف أن أحد الأنواع المحددة، APOE4، تجعل من الصعب على الدماغ مسح اللويحات ويرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي.

حوالي 15٪ إلى 25٪ من الناس لديهم هذه النسخة من جين APOE، والطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي من خلال اختبار وراثي، وفقا لبيانات من المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.

العلاقة بين العقل والجسم

على الرغم من أن الدراسة الجديدة لم تختبر نظام المشي الموحد، إلا أن بارها تقترح المشي عدة مرات يوميا لكسر السلوك المستقر والحفاظ على عادات المشي المتسقة من سنة إلى أخرى لمنع التدهور المعرفي.

وقالت: "هناك حاجة حقا إلى مزيد من الأبحاث لتحديد عدد الخطوات التي تتخذها حقا، ولكن بالتأكيد سيكون المزيد أفضل". "ستكون الخطوات التالية هي محاولة معرفة الحد الأدنى من المشي للمجموعات الفرعية المختلفة، (مثل) الإناث مقابل الذكور، وحاملي APOE4 مقابل غير الناقلين."

وجدت دراسة أجريت عام 2022 أنه حتى الأشخاص الذين ساروا حوالي 3800 خطوة يوميا بأي سرعة يقللون من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25٪.