نظام غذائي جديد يفقدك الوزن بسرعة بتناول المزيد من الطعام
في سن الخامسة والستين، وصلت الكاتبة جين ألكسندر إلى لحظة حاسمة في حياتها بعد سنوات من اتباع أنظمة غذائية غريبة وصارمة، من “بانشاكارما الأيورفيدا” إلى “تطهير ماير” النمساوي، كانت لا تزال تعاني من السمنة والإرهاق المستمر،والأسوأ أن طبيبها أخبرها بأن الدهون حول بطنها تهدد صحتها بشكل جدي وفقا لتقرير نشره موقع دايلي ميل.
ومع عدم قدرتها على استخدام أدوية مثل “مونجارو” بسبب تاريخها مع حصى المرارة، بدا وكأن الخيارات أمامها قد نفدت حتى اكتشفت خطة غذائية فريدة من نوعها.
خطة غذائية مبتكرة من قلب جبال الألب
ظهرت الطريقة أولاً في منتجع طبي فاخر يدعى Mount Med في جبال الألب التيرولية، حيث وضعها الجراح د. ألكسندر باب لتحسين تعافي مرضى السرطان بعد الجراحة. لكن المفاجأة كانت في آثارها الجانبية وهي فقدان سريع ومستدام للوزن وتحسين الصحة الأيضية، وتراجع في العمر البيولوجي ورغم شكوكها الأولية قررت جين تجربة البرنامج وكانت النتائج مذهلة.
5 وجبات يوميًا لخسارة الدهون
يعتمد النظام على تناول خمس وجبات صغيرة تحتوي على كمية معتدلة من البروتين ومنخفضة الدهون، موزعة على فترة 12 ساعة يوميًا، يليها صيام لمدة 12 ساعة أخرى.
ويصر د. باب على أن النظام ليس كيتوجيني تقليدي، بل أكثر توازن واستدامة، حيث “يمنع التخمير في الأمعاء الذي يسبب الالتهاب”، ويعزز ثبات مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع.
7.8 كجم في أربعة أسابيع
تم اختبار النظام على أكثر من 4000 شخص، وأثبتت دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن المشاركين فقدوا ما معدله 7.8 كجم في أربعة أسابيع، معظمها من دهون الجسم.
في المرحلة المكثفة، يتم تقليل السعرات إلى 1000 سعرة يوميًا مع الحد من الكربوهيدرات. خلال الأيام الخمسة الأولى، يبدأ الجسم بالدخول في الكيتوزية الطبيعية، مما يسرع من حرق الدهون المخزنة لكن دون تناول كميات كبيرة من الدهون كما في نظام الكيتو الكلاسيكي.
محافظة على الكتلة العضلية وطعم لذيذ
الميزة الأهم في هذا النظام انه يحافظ على الكتلة العضلية بفضل التوزيع الذكي للبروتين، مما يمنع الجسم من استخدام العضلات كمصدر للطاقة.
وتقول جين: “الوجبات كانت صغيرة لكنها مرضية تماماً”. تضمنت مثلاً إفطاراً من مرحلتين: صندوق بينتو غني بالبروتينات والخضار، يليه عجة شهية.
ويوضح نظام Mylife Changer أن فقدان الوزن لا يجب أن يكون مرادف للجوع أو الحرمان. الفكرة ببساطة أن أطعم جسمك بشكل صحيح، في الوقت المناسب، وبالكميات المناسبة وهي طريقة أثبتت أنها فعالة، حتى لمن حاولوا كل شيء ولم ينجحوا.
