دراسة: اضطرابات النوم مؤشر رئيسي لأمراض القلب لدى النساء فوق سن الـ45

كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة “انقطاع الطمث” Menopause أن النساء فوق سن 45 عاما، واللواتي يعانين من مشاكل مزمنة في النوم، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل وتزيد احتمالية الوفاة لديهن لأي سبب، مقارنة بمن يتمتعن بجودة نوم أفضل.

تحليل بيانات 3000 امرأة يكشف العلاقة الخطيرة

استند الباحثون في هذه الدراسة إلى بيانات من مشروع دراسة صحة المرأة عبر الأمة SWAN، الذي يتابع النساء في منتصف العمر في الولايات المتحدة منذ سنوات. 

وركز التحليل على أداة تقييم صحية طورتها جمعية القلب الأمريكية تدعى Life’s Essential 8، والتي تشمل عناصر مثل ضغط الدم، ومستوى السكر، وجودة النوم، والنشاط البدني.

والنتائج كانت لافتة حيث أن من بين جميع العوامل، كانت جودة النوم هي المؤشر الأقوى لخطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة لأي سبب مستقبلي.

كيف يؤثر النوم على صحة القلب؟

تقول الدكتورة جينيفر وايدر، خبيرة صحة المرأة، إن قلة النوم قد تؤدي إلى التهاب في جدران الأوعية الدموية، مما يرفع خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية وتضيف: “حتى مشاكل النوم البسيطة نسبيا يمكن أن تؤثر على بطانة الأوعية الدموية، وتسهم في تدهور صحة القلب”.

كما أن قلة النوم ترتبط بسلوكيات غير صحية، مثل الخيارات الغذائية السيئة، وزيادة خطر السمنة، ومرض السكري، بحسب ما تشير إليه الأبحاث الطبية الحديثة.

لماذا تزداد الخطورة بعد انقطاع الطمث؟

خلال فترة انقطاع الطمث، تشهد النساء انخفاضا في مستويات هرمون الإستروجين، وهو الهرمون الذي يلعب دور وقائي ضد أمراض القلب. 

وتوضح الدكتورة وايدر أن هذا التغير الهرموني يضعف دفاعات القلب الطبيعية، ويزيد من اضطرابات النوم، مثل الأرق والهبات الساخنة، مما يؤدي إلى دائرة مفرغة من قلة النوم وسوء صحة القلب.

انقطاع التنفس أثناء النوم الخطر الصامت

يحذر الدكتور كريستوفر وينتر، طبيب الأعصاب والنوم، من أن النساء في سن اليأس أكثر عرضة لحالة انقطاع النفس أثناء النوم، والتي ترتبط بقوة بارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية، وضعف التحكم في نسبة السكر بالدم.

لكنه يشدد على أن النوم ليس أمر محكوم عليه بالتدهور في هذه المرحلة العمرية ويقول: “هذه مشكلة يمكن قياسها، ويمكن تحسينها بخطوات واضحة، وهذا أمر إيجابي يجب أن تركز عليه النساء”.

كيف يمكن للنساء تحسين نومهن في هذه المرحلة؟

إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم، خصوصا مع التقدم في السن أو بعد انقطاع الطمث، ينصح الخبراء باستشارة طبيب مختص في النوم أو القلب وتجنب الكافيين والسكريات قبل النوم والحفاظ على روتين نوم ثابت وممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق