في يومها العالمي.. فوائد تناول الشكولاتة على صحة المرأة

في 7 من يوليو من كل عام، يحتفل العالم باليوم العالمي للشوكولاتة، ذلك المكون الساحر الذي لا يقاوم بمذاقه الغني وقدرته الفريدة على تحسين المزاج، خصوصًا بالنسبة للنساء، ومن منطلق تلك المناسبة نستعرض في السطور التالية أهم فوائدها الصحية والنفسية للمرأة، وفقاً لما نشر على موقع " Healthline".

هل الشوكولاتة مضرة قبل النوم؟

رغم احتواء الشوكولاتة على نسبة من الكافيين، فإن كميته تُعد ضئيلة نسبيًا، وتختلف حسب نوع الشوكولاتة:

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نحو 12 ملغ من الكافيين في كل 28 جرامًا.

الشوكولاتة بالحليب تحتوي على نحو 6 ملج.

الشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على كافيين لأنها تخلو من المواد الصلبة للكاكاو.

الأمر لا يتوقف عند الكافيين، إذ تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مركب “الثيوبرومين” الذي يمنحها طعمها المميز. هذا المركب لا ينبه الجهاز العصبي مثل الكافيين، بل يساهم في إرخاء العضلات وتنظيم الدورة الدموية، وربما يساعد على تهدئة الجسم قبل النوم.

كما تحتوي الشوكولاتة على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز من إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما يلعب دورًا في تحسين المزاج والنوم.

فوائد مثبتة لتناول الشوكولاتة ليلًا

دراسة بجامعة كولومبيا الأمريكية أظهرت أن شرب كوب من الكاكاو قبل النوم قد يحمي من تدهور الذاكرة ويُنشط الوظائف الإدراكية.

مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية وتقليل التهابات القلب، حسب دراسة نشرتها صحيفة The Sun البريطانية.

تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في التركيز وتعزيز الوظيفة الذهنية.

الشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن التي ترفع كفاءة الجهاز المناعي.

دراسة مشتركة لكلية لندن الجامعية وجامعة كالغاري كشفت أن الشوكولاتة تقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

احتواؤها على مضادات أكسدة يجعل منها عاملًا وقائيًا ضد بعض أنواع السرطان.

فوائد الشكولاتة على صحة المرأة

تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر:

الشوكولاتة غنية بمركبات مثل الثيوبرومين والفينيل إيثيل أمين، وهي مواد كيميائية طبيعية تساعد في تعزيز هرمونات السعادة، مثل السيروتونين والدوبامين، هذا التأثير يجعلها خيارًا مفضلًا للعديد من النساء خلال فترات التوتر أو الدورة الشهرية.

دعم صحة القلب والأوعية الدموية:

تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال يمكن أن يحسن من صحة القلب، بفضل احتوائها على مركبات الفلافونويد، التي تساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 تحسين الدورة الدموية وتقليل التهابات الجسم:

الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة لها خصائص مضادة للالتهابات، وتعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية، ما يدعم صحة المرأة خصوصًا خلال فترات الحمل أو ما بعد الولادة.

 تقوية البشرة ومكافحة علامات التقدم في السن:

الشوكولاتة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، وبالتالي تساهم في تحسين مرونة الجلد وحمايته من أشعة الشمس، مما يؤخر ظهور التجاعيد.

 تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية:

تشير دراسات إلى أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في تقليل تقلبات المزاج، والآلام المرتبطة بالدورة الشهرية بفضل تأثيرها المهدئ وتحفيزها لهرمونات السعادة.