الإكزيما والشتاء.. 8 طرق للوقاية من المرض في الطقس البارد
يمكن أن يكون الهواء الجاف وتقلبات درجات الحرارة ضارين ببشرتك، وخاصةً عندما تعاني من الإكزيما، جرب هذه النصائح لتقليل التهيج والحكة خلال فصل الشتاء.
يمكن أن تتفاقم حالة الإكزيما في أي يوم من أيام السنة، مما يتسبب في ظهور بقع متقشرة من الجلد الجاف والحكة والالتهاب الشديد، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الإكزيما، يمكن أن تكون أشهر الشتاء صعبة بشكل خاص.
أكد موقع everydayhealth، في حالة التهاب الجلد التأتبي "الإكزيما"، يكون حاجز الجلد "متضررًا"، وهذا يعني أنه لا يقوم بعمل كافٍ في إبعاد المهيجات والمواد المسببة للحساسية والحفاظ على الرطوبة في الداخل، وفقًا للدكتورة إيمي بالير، رئيسة قسم الأمراض الجلدية في كلية فاينبرج للطب بجامعة نورث وسترن في شيكاغو.
وتضيف: "أضف إلى ذلك جفاف وبرودة الشتاء، مما قد يؤدي إلى جفاف بشرتك بشكل أكبر وإزعاجك، وأضف إلى ذلك غسل اليدين الذي نقوم به بين موسم البرد والإنفلونزا والقلق بشأن كوفيد-19 ، وقد ينتهي بك الأمر إلى تفاقم الأعراض".
قد تكون التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة وتقلباتها قاسية أيضًا على البشرة المعرضة للإكزيما، وقد يكون هذا أمرًا شائعًا في فصل الشتاء، عند الانتقال من التدفئة الداخلية الدافئة إلى الهواء الخارجي البارد ثم العودة إلى الداخل مرة أخرى.
يقول الدكتور بالير: "ليس من الواضح السبب، لكن التغيرات في درجات الحرارة تميل إلى أن تكون أحد أكبر المحفزات للأشخاص المصابين بالإكزيما".
لا يعني هذا أنه يتعين عليك تحمل التهاب الجلد طوال أشهر الشتاء الباردة، ولحسن الحظ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقاء التهاب الجلد التأتبي الإكزيما تحت السيطرة، حتى عندما تنخفض درجات الحرارة والرطوبة.
إليك استراتيجيات يمكنك تجربتها للوقاية من مشاكل الإكزيما خلال فصل الشتاء
حماية الجلد المكشوف عند الخروج
وفقًا للدكتور جيفري بينابيو، طبيب الأمراض الجلدية في مركز كايزر بيرمانينتي في سان دييغو، فإن الإكزيما الجلدية التي تصيب اليدين شائعة في فصل الشتاء ويمكن أن تسبب تشققات عميقة وتقشيرًا وبثورًا في أعلى اليدين أو راحة اليد أو الأصابع، ويوصي بارتداء القفازات كلما خرجت إلى الخارج.
لحماية رقبتك ووجهك وفروة رأسك، والتي قد تكون أيضًا حساسة للبرد، ارتدِ وشاحًا وقبعة في الأيام الباردة.
تحذر من اختيار الأقمشة التي تلامس بشرتك مباشرة، حيث إن بعض المواد قد تزيد من تفاقم الإكزيما، اختر المواد الناعمة الطبيعية مثل القطن أو الخيزران أو صوف الميرينو، وتجنب أي شيء يسبب الحكة مثل الصوف الخشن أو البوليستر، والذي قد يسبب تهيج الجلد ويؤدي إلى الحكة والخدش.
عزز روتين الترطيب الخاص بك
أفضل علاج للإكزيما هو العلاج الاستباقي - وهذا يشمل استخدام المرطبات.
وللحماية من المواد المهيجة والسيطرة على الحكة، قومي بترطيب البشرة صباحاً ومساءً وفي أي وقت تبتل فيه، وخاصة بعد الاستحمام ، كما يقول جيسون رايشنبرج، أستاذ الأمراض الجلدية في كلية ديل الطبية بجامعة تكساس.
ضع في اعتبارك أيضًا أن المستحضرات التي تتكون في معظمها من الماء لن تكون كافية في هذا الوقت من العام.
تقول بالير: "على الأقل، ستحتاج إلى استخدام كريم مرطب، كما أن المرهم مثل الفازلين أفضل".
على الرغم من أن الكريمات والمراهم السميكة قد تكون دهنية، إلا أنها تحافظ على الرطوبة في الجلد لفترة أطول.
تجنب الصابون والعطور
قد تكون بشرتك الحساسة عرضة للتهيج بشكل خاص في فصل الشتاء ، لذا تجنب التعرض لأي منتجات قد تسبب تهيجًا.
"في الصيف، قد تتمكن من تحمل الصابون المضاد للبكتيريا أو مزيل العرق، ولكن في فصل الشتاء، يجب عليك التحول إلى المنظفات الخالية من الصابون "، كما يقترح الدكتور رايشنبرج.
ابحثي عن المنتجات التي تحمل علامة "منظف الوجه" أو "صابون الجسم" وتجنبي أي شيء يحمل كلمة "صابون" على العبوة، وتضيف رايشنبرج: "حتى منتجات الصابون الطبيعي يمكن أن تكون قاسية على الجلد".
يمكن للعطور أيضًا أن تسبب تهيجًا وجفافًا للبشرة المعرضة للإكزيما، لذا اختاري منتجات العناية بالبشرة الخالية من العطور كلما أمكن ذلك.
وينطبق الأمر نفسه على الأشياء التي تستخدمها لغسل ملابسك: ابحث عن المنظفات الخالية من العطور والأصباغ.
قاوم إغراء الاستحمام لمدة طويلة بالماء الساخن
عندما يكون الطقس باردًا وثلجيًا، قد يكون من الصعب مقاومة الاستحمام بالبخار، لكن الاستحمام لفترة طويلة جدًا - وخاصة بالماء الساخن خلال فصل الشتاء - يجرد الجلد من زيوته الطبيعية، يقول رايشنبرج إن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد التأتبي.
ينصح بالالتزام بالاستحمام لمدة قصيرة لا تزيد عن 10 دقائق، باستخدام الماء الدافئ ولكن ليس الساخن. بعد ذلك، جفف بشرتك بلطف بدلاً من فركها، تأكد أيضًا من وضع المرطب بينما لا يزال الجلد رطبًا، للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة.
قم بخلع الملابس المبللة
بعد التجول في الثلج أو الخروج تحت المطر، تأكد من إزالة قفازاتك وسترتك وجواربك وأي شيء آخر تبلل بمجرد دخولك.
يقول الدكتور بينابيو إن الملابس المبللة قد تسبب تهيج الإكزيما، ومع جفافها، تتسبب في تبخر الرطوبة من الجلد، قبل أن تغير ملابسك إلى ملابس جافة، وبينما لا تزال بشرتك رطبة، تأكد من ترطيبها.
يمكن أن يكون التعرق أيضًا مزعجًا جدًا للبشرة المعرضة للإكزيما، إذا كنت تمارس الرياضة بالخارج أو تجرف الثلج وتعرقت، فاستحم سريعًا ورطب بشرتك وارتدِ ملابس نظيفة وجافة في أسرع وقت ممكن.
ارتدِ طبقات من الملابس
في حين أن التعرض للهواء البارد قد يؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد التأتبي، فإن ارتداء ملابس دافئة للغاية ليس هو الحل، يقول بالير إن الهدف هو الحفاظ على درجة حرارة الجلد متساوية قدر الإمكان.
لتجنب دورة الساخن والبارد والساخن والبارد، توصي بارتداء عدة طبقات خفيفة بدلاً من طبقة واحدة أو اثنتين ثقيلتين. وتوضح: "بهذه الطريقة، إذا بدأت تشعر بالحرارة وعدم الراحة، يمكنك إزالة طبقة"، ثم ارتدائها مرة أخرى لاحقًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
إذا كنت ستفعل شيئًا نشطًا وتتوقع أن تتعرق، فاختر قماشًا سريع الجفاف أو يمتص الرطوبة كطبقة أساسية، مثل القطن خفيف الوزن.
تخلص من اللحاف الثقيل
على الرغم من أنك قد تشعر بالبرد عند دخولك إلى السرير، فإن الدفء تحت لحاف ثقيل قد يجعلك تشعر بالحرارة والحكة بعد بضع ساعات، لتجنب ارتفاع درجة الحرارة في الليل، قم بتغطية سريرك كما ترتدي ملابسك على عدة طبقات.
توصي بالير بالبدء بملاءات قطنية ناعمة ثم إضافة عدة بطانيات خفيفة الوزن فوقها يمكنك إزالتها بسهولة، وتقول: "بهذه الطريقة، هناك شيء يمكنك القيام به إذا استيقظت وأنت تشعر بالحر وعدم الراحة، بدلاً من مجرد الحكة وعدم القدرة على النوم".
استشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك
من الأمور المزعجة العديدة المتعلقة بالتهاب الجلد التأتبي أنك قد تفعل كل شيء بشكل صحيح ومع ذلك تصاب بالتهاب الجلد، إذا لم تتمكن من كسر حلقة الحكة والخدش بنفسك، فاستشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.
يقول بالير: "هناك العديد من الطرق الرائعة لعلاج الإكزيما في الوقت الحالي، ليس لدينا فقط كريمات الستيرويد، لدينا عدة أنواع مختلفة من المستحضرات الموضعية، لدينا أيضًا مواد بيولوجية قابلة للحقن ساعدت الأشخاص الذين كانوا يستخدمون الستيرويد بعد تناول أدوية الستيرويد أو مثبطة للمناعة، حتى لو لم تنجح في الماضي، فقد تجد شيئًا مناسبًا لك تمامًا ويمكن أن يغير حياتك".
