5 أسباب تجعل النوم على الظهر أفضل لبشرتك.. تعرف عليها

قد لا يخطر ببالك أن وضعية نومك قد تكون أحد أسرار الحفاظ على بشرة ناعمة وخالية من العيوب، لكن الخبراء يؤكدون أن النوم على الظهر يمكن أن يكون له تأثير مباشر على صحة البشرة، من خلال تقليل الضغط، وتحسين تدفق الدم، وحتى تعزيز فعالية روتينك الليلي للعناية بالبشرة.

فيما يلي 5 فوائد للنوم على الظهر تجعله الوضع المثالي لصحة بشرتك:

1. يقلل التجاعيد وعلامات الضغط

بينما لا يمكن لوضعية النوم وحدها أن تمنع التجاعيد تمامًا، إلا أن النوم على الجنب أو البطن قد يؤدي إلى ظهور خطوط ناتجة عن الضغط والاحتكاك مع الوسادة. وأشارت دراسة عام 2016 إلى أن هذه الوضعيات قد تسبب تمدد الجلد وتهيجه، مما يسرع ظهور التجاعيد، في حين أن النوم على الظهر يقلل هذه العوامل.

2. يساعد في السيطرة على حب الشباب
حب الشباب غالبًا ما ينتج عن انسداد المسام بسبب الزيوت وخلايا الجلد الميتة. الوسادة التي تلامس وجهك لساعات قد تكون بيئة مثالية لتراكم هذه العوامل، خاصة إذا لم تُغسل بانتظام. النوم على الظهر يقلل من ملامسة البشرة للوسادة، مما يقلل احتمالية ظهور البثور.

3. يحسن الدورة الدموية ويقلل الانتفاخ
التدفق الجيد للدم يساعد على تغذية البشرة وتقليل الانتفاخ. وضعية النوم على الظهر تساعد في توزيع الضغط بشكل متوازن، ما يُحسّن الدورة الدموية، ويقلل التورم في الوجه والعينين. مع ذلك، هناك حالات صحية مثل فشل القلب أو الحمل قد تستدعي وضعيات نوم مختلفة.

4. يعزز فعالية روتين العناية بالبشرة الليلي
النوم على الظهر يقلل من احتكاك الوجه بالوسادة، ما يمنح مستحضرات العناية بالبشرة فرصة للتغلغل دون أن تُمسح. لهذا ينصح الخبراء بوضع المنتجات قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، والنوم على الظهر لضمان استفادة قصوى.

5. يقلل من عدم تماثل الوجه
الضغط المستمر على جانب واحد من الوجه أثناء النوم قد يؤدي على المدى الطويل إلى تفاوت في ملامح الوجه. وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يفضلون النوم على جانب معين لديهم تفاوت واضح حول منطقة العين. النوم على الظهر يساهم في تجنب هذه المشكلة الجمالية.

فوائد إضافية للنوم على الظهر
بعيدًا عن البشرة، فإن النوم على الظهر يساعد في دعم العمود الفقري، وتخفيف آلام أسفل الظهر، وتحقيق توزيع ضغط مثالي على الجسم.

متى لا يُنصح بالنوم على الظهر؟
رغم فوائده، لا يناسب النوم على الظهر الجميع، الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم، أو مشكلات في الهضم مثل ارتجاع المريء، أو الحوامل، يُنصح لهم بوضعيات نوم أخرى كالنوم على الجانب الأيسر.

كيف تعتاد النوم على الظهر؟
الانتقال إلى النوم على الظهر قد يكون صعبًا في البداية، خاصة إذا كنت معتادًا على وضعيات أخرى. يمكن استخدام وسائد داعمة على الجوانب لمنع التقلب، وضمان الراحة مع مرتبة مناسبة تعزز النوم الهادئ.