7 وضعيات يوغا لتجنب الخمول بين الوجبات وتعزيز النشاط

في ظل الإحساس المتكرر بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، يلجأ العديد من الأشخاص إلى وسائل طبيعية تساعدهم على استعادة النشاط، ومن بين هذه الوسائل، تبرز اليوغا كحل فعّال وآمن لتحفيز الهضم وتنشيط الدورة الدموية. 

  7 وضعيات يوغا لتجنب الخمول بين الوجبات

وينصح خبراء اللياقة بممارسة وضعيات يوغا بسيطة بين الوجبات لتقليل الكسل وزيادة مستويات الطاقة.

فوائد ممارسة اليوغا بين الوجبات

يشعر الكثيرون بالنعاس وفقدان التركيز سواء في الصباح أو بعد الغداء، ما يؤثر سلبًا على الإنتاجية اليومية. 

وتؤكد دراسات حديثة أن بعض وضعيات اليوغا لتجنب الخمول بين الوجبات تلعب دورًا مهمًا في تعزيز اليقظة، وتحسين تدفق الدم، وتنظيم عملية الهضم، فيما يلي أبرز 7 وضعيات يمكن ممارستها بسهولة خلال اليوم.

طرق معينة لتحضير القهوة قد ترفع خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب

وضعية الصاعقة 

اجلس على كعبيك مع استقامة الظهر والرقبة. تساعد هذه الوضعية على تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالخمول، خاصة إذا تمت ممارستها بعد الوجبات بـ10 دقائق.

 وضعية نصف سيد السمكة

اجلس بساقين متقاطعتين، ثم قم بلف الجزء العلوي من الجذع باتجاه أحد الجانبين، وتساعد هذه الوضعية على تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين مستويات الطاقة الجسدية والعقلية.

 وضعية الكوبرا

استلقِ على بطنك، وضع راحتي يديك على الأرض وارفع صدرك لأعلى، وهذه الوضعية تساهم في فتح الصدر وتنشيط الجسم بأكمله، كما تُحسّن مرونة العمود الفقري.

 الانحناء الأمامي أثناء الجلوس 

اجلس وافرد ساقيك أمامك، ثم انحنِ بجذعك للأمام للوصول إلى قدميك، تُعد من وضعيات اليوغا المفيدة لتخفيف التوتر، وتمديد العمود الفقري، وتقليل الإرهاق الجسدي.

 وضعية الجمل 

اركع على الأرض وقوّس ظهرك للخلف فاتحًا صدرك، وتعمل هذه الوضعية على تحفيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم، مما يساعد على تقليل الكسل بعد الأكل.

 وضعية القطة والبقرة

تحرك بين تقويس الظهر للأعلى ثم للأسفل بشكل متكرر، وهذا التسلسل البسيط يُحفّز المرونة والتركيز، ويعزز الطاقة في وقت قصير.

تحية الشمس 

تُعتبر تحية الشمس سلسلة متكاملة من حركات اليوغا المتناسقة، وتُعد مثالية لممارسة قصيرة بعد الأكل، تعمل على تنشيط الجسم بالكامل، وتحسين الدورة الدموية، والمساعدة في التخلص من الخمول.

مارس اليوغا يوميًا لتنشيط جسمك بعد الطعام

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية وفعّالة لتجنب الكسل بين الوجبات، فإن دمج بعض من هذه وضعيات اليوغا لتجنب الخمول بين الوجبات في روتينك اليومي قد يُحدث فارقًا ملحوظًا في طاقتك وإنتاجيتك.