تغذيتك مع فتق الحجاب الحاجز.. ماذا تأكل؟ وما الأطعمة التي عليك تجنّبها؟
يعاني بعض الأشخاص من فتق الحجاب الحاجز، وهي حالة صحية تحدث عندما يندفع جزء من المعدة إلى أعلى عبر فتحة الحجاب الحاجز نحو التجويف الصدري، وعلى الرغم من أن البعض قد لا يشعر بأي أعراض مزعجة، فإن آخرين قد يُعانون من ارتجاع المريء، الحموضة، والشعور بحرقة في المعدة بعد تناول بعض أنواع الطعام.
ولحسن الحظ، يمكن لتعديل النظام الغذائي أن يلعب دورًا محوريًا في التحكم بالأعراض وتخفيف المعاناة اليومية، إلى جانب الأدوية أو حتى الجراحة في بعض الحالات المتقدمة، في هذا المقال، نأخذك في جولة غذائية شاملة لتعرف:
- ما الذي يجب أن يأكله مريض فتق الحجاب الحاجز؟
- وما هي الأطعمة التي يُفضّل الابتعاد عنها لتجنب التهيج والارتجاع؟
الأطعمة المسموح بها لمريض فتق الحجاب الحاجز
ينصح الأطباء دائمًا باعتماد نظام غذائي لطيف على المعدة، غني بالألياف، ومنخفض في الأحماض والدهون. ومن بين الخيارات المثالية:
الفاكهة غير الحمضية
- الموز
- التفاح
- الكمثرى
- البطيخ
هذه الفواكه خفيفة على المعدة ولا تحفّز إفراز الأحماض.
الخضراوات الطازجة
- الجزر
- البطاطس
- الخس
- الجرجير
- البقدونس
- الشبت
تساعد في تعزيز عملية الهضم وتهدئة المعدة.
مصادر البروتين قليلة الدهون
- الدجاج المشوي أو المسلوق (بدون جلد)
- الأسماك المشوية أو المطهية على البخار
- التونة بدون زيت
تجنّب اللحوم الدهنية والمقلية قدر الإمكان.
الحبوب والأطعمة الغنية بالألياف
- الشوفان
- الخبز الأسمر
- الأرز البني
- العدس
تُساعد الألياف في تحسين الهضم وتقليل الضغط على المعدة.
مشروبات مفيدة
- الشاي الأخضر (دون كافيين أو بإضافة قليلة)
- الحليب النباتي (مثل لبن جوز الهند أو لبن الصويا)
المكسرات النيئة وغير المملحة
تعد مصدرًا جيدًا للدهون الصحية، لكن يجب تناولها باعتدال.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة لتقليل الضغط على المعدة، وامتنع عن الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
الأطعمة الممنوعة لمريض فتق الحجاب الحاجز
بعض الأطعمة قد تؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة أو ارتخاء عضلة المريء السفلية، مما يزيد من الأعراض المزعجة. لذا، من المهم تجنب التالي:
الأطعمة الحمضية
- الطماطم ومشتقاتها (صلصة، كاتشب)
- الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت
الأطعمة الدهنية والمقلية
- الأطعمة السريعة
- البطاطس المقلية
- اللحوم المصنعة (مثل اللانشون، السجق)
البهارات والتوابل الحارة
- الفلفل الأسود
- الشطة
- الثوم والبصل (بكميات كبيرة أو نيئة)
المشروبات الغازية والمنبهة
- الصودا
- القهوة
- الشاي الأسود الثقيل
- المشروبات المحتوية على كافيين بكثرة
الشيكولاتة
تحتوي على مادة الكافيين ودهون تساهم في ارتخاء عضلة المريء.
منتجات الألبان كاملة الدسم
يفضل استبدالها بأنواع قليلة الدسم أو نباتية لتقليل الحمضية.
إن كنت مصابًا بفتق الحجاب الحاجز، فإن اختياراتك الغذائية يمكن أن تصنع فارقًا كبيرًا في تقليل الأعراض اليومية وتحسين جودة حياتك. تناول طعامًا متوازنًا، خفيفًا، وموزعًا على فترات، وابتعد عن المحفزات المعروفة.
ولا تنسَ أن الاستشارة الطبية هي الأساس؛ فلكل شخص ظروفه الصحية التي قد تتطلب تعديلات خاصة على النظام الغذائي.
