أبرزهم العنب.. 5 فواكه تساعد على تطهير سموم الكبد وتحسين وظائفه
يلعب الكبد دورًا محوريًا في التخلص من السموم من الجسم، ويُعتبر دعم صحته أمرًا ضروريًا خاصةً لمن يعانون من الكبد الدهني، وهي حالة شائعة ترتبط غالبًا بنمط الحياة غير الصحي أو السمنة المفرطة.
فواكه تساعد على تطهير الكبد
وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أبرز الفواكه التي تساعد على تطهير سموم الكبد وتحسين وظائفه، وفقا لما جاء في "VnExpress"".
الجريب فروت
الجريب فروت غني بمركبات مضادة للأكسدة، خاصةً "النارينجين"، وهو فلافونويد فعال في حماية الكبد من التلف الناتج عن الالتهابات والإجهاد التأكسدي، كما يساهم فيتامين C الموجود بكثرة في هذه الفاكهة في تعزيز مناعة الجسم وتحسين وظائف إزالة السموم الطبيعية التي يقوم بها الكبد.
التوت الأزرق
يُعد التوت الأزرق من أبرز الفواكه التي تعزز صحة الكبد، وذلك بفضل احتوائه على مركبات "الأنثوسيانين" المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، تظهر الدراسات أن تناول التوت الأزرق بانتظام يساعد في الحفاظ على خلايا الكبد ويحسن أدائها.
اقرأ أيضًا: لصحة أفضل.. كيف يمكن لعصير الجرجير تعزيز حياتك اليومية؟
التفاح
يساهم التفاح في دعم صحة الكبد بفضل احتوائه على ألياف طبيعية مثل البكتين، والتي تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم، مما يقلل الضغط على الكبد، كما أن احتواء التفاح على نسبة عالية من الماء يعزز من ترطيب الجسم ويحفز الكبد على أداء وظائفه بشكل أفضل.
الليمون
يعتبر الليمون من الفواكه الحمضية المفيدة للكبد، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحفّز إنتاج إنزيمات الكبد المسؤولة عن عملية إزالة السموم، كما يساعد الليمون في تعزيز إفراز العصارة الصفراوية، وهي عنصر أساسي في عملية هضم الدهون والتخلص من الفضلات.
قد يهمك: لصحة أفضل.. كيف يمكن لعصير الجرجير تعزيز حياتك اليومية؟
العنب
أظهرت دراسة نُشرت عام 2022 في "المكتبة الوطنية الأمريكية للطب" أن مركب "بروانثوسيانيدين" الموجود في بذور العنب له تأثير وقائي على أنسجة الكبد، حيث يقلل من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، كما يحتوي العنب الأحمر والبنفسجي على مادة "ريسفيراترول" المضادة للالتهابات، والتي تساعد في حماية الكبد وتحسين وظائفه عند تناوله بانتظام، وهذه الفواكه حال المداومة على تناولها بصورة مستمرة تساعد على الحفاظ على صحة الكبد.
