عيّد بفرحة.. الصحة تقدم نصائح غذائية للوقاية من اضطرابات الهضم والضغط والسكر

في إطار حملتها التوعوية خلال عيد الأضحى، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين للوقاية من الحموضة والإمساك الناتجين عن العادات الغذائية الخاطئة خلال فترة العيد.

ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى الحفاظ على نمط غذائي صحي خلال أيام عيد الأضحى، وذلك ضمن حملتها التوعوية تحت شعار "عيّد بصحة"، مؤكدة أهمية شرب 8 أكواب من المياه يوميًا للمساعدة على الهضم.

أهمية الاعتدال في تناول الأطعمة الدسمة

وأكدت الوزارة في منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" أهمية الاعتدال في تناول الأطعمة الدسمة، لا سيما الفتة والرقاق، مشيرة إلى أن الإكثار منهما قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر وارتفاع ضغط الدم.

مرضى الضغط

وشددت الوزارة على ضرورة أن يحرص مرضى الضغط على قياس الضغط بانتظام خلال أيام العيد، مع اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل لحم الفخذ أو الكتف دون شحم، وتجنب اللحوم الغنية بالدهون حفاظًا على صحتهم.

الاعتدال هو مفتاح الصحة

وأشارت الوزارة في منشورها إلى التأكيد أن "الاعتدال هو مفتاح الصحة"، داعية الجميع إلى اتباع نمط غذائي متوازن يجمع بين متعة العيد والحفاظ على الصحة.

وشددت الوزارة في منشور عبر صفحتها الرسمية على "فيسبوك" على أهمية تجنب الإفراط في تناول الطعام حتى الامتلاء، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع، محذّرة من الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وموصية بالانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم.

وأضافت الوزارة أنه يمكن تقليل أعراض الحموضة وعسر الهضم من خلال تناول فنجان من مشروب الزنجبيل الخالي من السكر، مع تجنب إضافة الليمون أو الخل إلى الطعام.

وفيما يتعلق بتفادي الإمساك خلال العيد، أوصت وزارة الصحة بـ:تناول ثمرة خضار أو طبق سلطة مع كل وجبة.

شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

شرب مغلي النعناع الذي يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء.

ممارسة المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لتحفيز نشاط الجهاز الهضمي.

أكدت الوزارة أن اتباع نمط غذائي صحي ومعتدل هو مفتاح الحفاظ على راحة الجهاز الهضمي خلال العيد.