في يوم عرفة.. كيف يتعامل مرضى الأمراض المزمنة مع الحر الشديد؟

مع حلول يوم عرفة، أحد أهم أيام الحج، وارتفاع درجات الحرارة المتوقعة في هذا اليوم، تزداد المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الحجاج، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، والقلب، فالطقس الحار يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

ولأن الحجاج من هذه الفئة بحاجة إلى عناية خاصة، نقدم في هذا التقرير مجموعة من النصائح الصحية المهمة المستندة إلى توصيات طبية في يوم عرفة، بهدف مساعدتهم على أداء مناسكهم بأمان وراحة، مع الوقاية من المضاعفات الناتجة عن التعرض المباشر للحرارة أو بذل مجهود زائد.

لا تنسَ أدويتك.. وخُذها في مواعيدها بدقة

يجب أن يحمل الحاج جميع أدويته الأساسية في حقيبة صغيرة، بحيث تكون في متناول اليد طوال الوقت، من الضروري أيضاً الالتزام الكامل بمواعيد الجرعات، وعدم تأجيلها أو تقليلها بسبب الانشغال بالمناسك. ويمكن طلب المشورة من الطبيب قبل السفر في حال الحاجة إلى تعديل مواعيد أو جرعات بعض الأدوية.

احمِ نفسك من الشمس

في أجواء مشمسة ودرجات حرارة مرتفعة، يصبح الوقاية من الشمس ضرورة، وليس رفاهية، يُنصح بارتداء قبعة ذات حواف واسعة لحماية الرأس، مع استخدام نظارة شمسية طبية لتقليل الأثر الضار للأشعة فوق البنفسجية على العينين، كما يمكن استخدام منشفة مبللة بالماء البارد لترطيب الوجه والرقبة وتخفيف الشعور بالحر في يوم عرفة.

الترطيب أولوية

الجفاف هو العدو الأول لمرضى الضغط والسكري في الأجواء الحارة، لذلك، يجب شرب الماء بشكل منتظم على مدار يوم عرفة، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، يُفضل تناول الماء والسوائل الطبيعية وتجنّب المشروبات الغازية أو المحتوية على كافيين في يوم عرفة.

 ابحث عن الظل

عند التواجد في جبل عرفات، يجب الجلوس أو الوقوف قدر الإمكان في أماكن مظللة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصاً بين الساعة 11 صباحاً و3 ظهراً، هذا الإجراء البسيط يمكن أن يقي من ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري، وهما حالتان صحيتان خطيرتان.

الغذاء الصحي شريك الأمان

يُنصح الحجاج من أصحاب الأمراض المزمنة بالاعتماد على نظام غذائي خفيف وصحي خلال يوم عرفة، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات، يجب تجنب الأطعمة المالحة والدهنية والمُعالجة التي قد ترفع ضغط الدم أو تسبب عُسر هضم.

حذاء مريح

لمن يعانون من مرض السكري أو مشاكل في الأعصاب الطرفية، من الضروري ارتداء أحذية طبية مريحة تدعم القدم وتمنع الاحتكاك أو الإصابة بالجروح، هذه الأحذية تساعد على الحركة براحة وتقلل من خطر التقرحات التي قد تتفاقم لاحقاً.

الحج عبادة عظيمة تتطلب جهداً بدنياً وروحياً، لكنها لا تعني المجازفة بالصحة، خاصة في ظل الظروف الجوية القاسية، ومن خلال اتباع هذه الإرشادات الطبية البسيطة، يمكن للحاج المريض أن يؤدي مناسكه بطمأنينة، ويحظى برحلة إيمانية آمنة خالية من المنغصات الصحية.