دراسة توضح.. لماذا تُعد القراءة شكلًا من أشكال العلاج النفسي؟
في زمن تتسارع فيه ضغوط الحياة بين مسؤوليات الأسرة والعمل، تبدو القراءة أكثر من مجرد هواية، بعد أن ينام الأطفال وتخفت ضوضاء اليوم، يجد البعض في صفحات الكتب نافذة للهروب إلى أماكن بعيدة وزمن مختلف، هذا ما عاشته كاتبة هذا التقرير، التي وجدت نفسها تتنقل بين مشاهد جنوب الهند الدافئة في رواية "عهد الماء" للكاتب أبراهام فرغيس، وسط عبق الياسمين وصوت البحر، وفقا لتقرير شبكة “CNN” .
في لحظات المرض والتعب خلال فصل الشتاء، كانت الكتب أيضًا وسيلة للهروب من الواقع، كما فعلت عند قراءة "أنا هنا للاستمتاع فقط" للكاتبة غلينيس ماكنيكول، والتي حملتها إلى شوارع باريس بصحبة امرأة تعيش حياتها بحرية ومتعة.
ما هو العلاج بالقراءة؟
يُعرف هذا المفهوم باسم "الببليوثيرابي"، وهو نوع من العلاج النفسي الذي يستخدم الكتب كوسيلة للتأمل والشفاء، تؤكد إميلي رامبل أن الدراسة توضح أن الأخصائية النفسية من ماساتشوستس، أن القراءة يمكن أن تكون وسيلة فعالة للاسترخاء وفهم الذات، وقد استخدمتها مع عملائها لأكثر من 15 عامًا.
وتوضح رامبل أن وفقا للدراسة الكتب تتيح لنا التوقف قليلًا، والعودة إلى الداخل، والتفكير في مشاعرنا، "إذا بكيت أو غضبت أثناء القراءة، فهناك شيء داخل النص يلامسك بعمق"، تقول رامبل، وتنصح بامتلاك دفتر ملاحظات لتسجيل هذه الانفعالات وفهم ما يكمن وراءها.
قراءة تعكسك وتجعلك تفكر
عندما نشعر بانجذاب نحو شخصية ما في الرواية، فإن ذلك يعكس جانبًا منا، وربما نجد أنفسنا نعيد التفكير في آرائنا، أو نكتشف أننا نرى الأمور بشكل متطرف أو سوداوي، القراءة هنا تصبح أداة لإعادة تشكيل منظورنا الشخصي.
كما تتيح لنا الكتب أن نرى العالم من وجهات نظر مختلفة، ما يساعد على زيادة التعاطف والتفاهم مع الآخرين.
القراءة برفقة مختص
بالنسبة للبعض، قد تكون الجلسات النفسية التقليدية صعبة أو مؤلمة، لكن عندما يتناول الشخص موضوعًا شخصيًا من خلال شخصية خيالية، يصبح النقاش أسهل وأقل حدة، لهذا السبب يصف بعض الأطباء النفسيين كتبًا محددة لمرضاهم، لتسهيل عملية العلاج والتأمل.
لا تضع أهدافًا.. اقرأ لتستمتع
رغم تراجع معدلات القراءة، تشير رامبل إلى أن تحديد عدد كتب معين لقراءته قد يُفقدنا المتعة، ما يهم حقًا هو الانخراط الحقيقي مع الكتاب، وربما التوسع في تجربته، كما فعلت رامبل عندما قرأت كتاب "Black in Blues" واستمعت إلى موسيقى البلوز خلال القراءة.
